Причините за желанието да отслабнете могат да бъдат много разнообразни: защото идва лятото и искате да продължите да се възползвате от онези дрехи, които миналата година ви стоят толкова добре, защото току-що излязохте от бременност, защото излязохте извън контрол с въглехидрати или мазнини в последно време, защото ... Каквото и да е, напълно законно е, че сега искате да отслабнете, но, да, не трябва да се отказвате от здравословното хранене.

отслабване

За да бъде вашата диета здравословна, както и ефективна, тя трябва да отговаря на две условия: да включва всички основни хранителни вещества и да приемате поредица от много специфични навици всеки ден.

Как трябва да бъде здравословната диета за отслабване

Като начало препоръчваме да премахнете всички видове преработени и пакетирани храни от обичайната си диета, да ограничите приема на мазнини и поне по време на добър сезон също ще трябва да заключите бара и да не пиете алкохол, безалкохолни или всякакъв вид индустриални закуски.

Така че покупката ще трябва да започнете да я правите на пазара или в прясната част на супермаркета.

С какво можете да напълните кошницата сега? Е, знаете, с много зеленчуци, бобови растения, постно месо (пилешко и пуешко) или риба, обезмаслени млечни продукти и пълнозърнести храни.

Диета, базирана на a здравословно хранене трябва да спазва следната пропорция на хранителни вещества във всяко ястие: 25% протеини, 25% въглехидрати и 50% зеленчуци.

Навици за отслабване по здравословен начин

Препоръчваме също така да възприемете следните навици, за да направите диетата си още по-здравословна и ефективна:
- Закуска всеки ден.
- Закусете в средата на сутринта и в средата на следобеда, за да избегнете пристигането по време на основното хранене гладни.
- Пий много вода.
- Направете си адекватна почивка.
- Правя упражнения.

Това са простите ключове за много от нашите диети за отслабване, базирани на a здравословно хранене и балансиран.