Потъмняването не трябва да бъде синоним на изгаряния, преждевременни бръчки или грозни дефекти. Напротив, ако вземем предвид някои основни аспекти, можем перфектно нося великолепен тен, без да кара кожата ни да страда.

здравословен

Ключовете? Много просто: гледайте диетата, слънчеви бани съзнателно и използвайте подходящи продукти. Ще ви дадем няколко съвета за това и за да носите това лято a привлекателен тен и по-важното, здрави. Не губете подробности!

Здравата, кафява кожа започва отвътре

Както винаги, това, което ядем, играе основна роля за нашето здраве ... и това за кожата ни. Ако целта ви е да носите здрав тен, започнете с избор храна здрави и полезни до кожата си за да се стъмни, без да я нарани.

За да подготвите кожата за излагане на слънце, изберете храни, богати на ликопен, мощен антиоксидант което ни предпазва от зачервяване и вредното въздействие на ултравиолетова светлина. Ликопенът присъства главно в червени или оранжеви зеленчуци и плодове, така че не забравяйте да добавите домати или червен пипер към салатите си. Що се отнася до плодовете, динята, грейпфрутът или папаята винаги са идеални варианти ... и много апетитни.

И не забравяйте витамини! И по-конкретно две от тях: витамин Ц и Витамин Е, които ни помагат да се борим с действието на свободни радикали и по този начин допринасят за избягване преждевременно стареене на кожата.

Ще намерите добри дози от витамин Ц отново в червения пипер, както и в кивито, ананаса или цитрусите. За Витамин Е Препоръчваме ви източници като авокадо, спанак или ядки. Комбинирайте ги по ваш вкус!

И накрая, за да получите кафяво във вашата диета, не можете да пропуснете богати храни в каротини Y. бета каротини. Те стимулират производството на меланин, че както добре знаете е отговорен за тен на кожата. Ще ги намерите, наред с други, в храни като моркови, броколи, манголд или тиква.

Почерняване със здрав разум

Вторият фактор е, разбира се, отношението ви по отношение на слънчевите бани. Сега можете да се насладите на салати или плодови смути, пълни с витамини: ако не спазвате правилни навици, Търсенето на добър тен и поддържането на здрава кожа ще бъде направо сложно.

Първо, забравете за слънчевите бани с часове и часове. Имайте предвид, че след определен момент кожата ви не е в състояние да произвежда повече меланин, така че прекомерното удължаване на времето за потъмняване няма много смисъл.

Няколко или три часа слънце в края на деня са повече от достатъчни и ако имате бяла кожа, по-добре е те да са много по-малко. След това време стойте далеч от слънцето до следващия ден и дайте на кожата останалото, което е необходимо, за да се регенерира.

Ако е възможно, по време на дъбенето се опитайте да включите кратки слънчеви почивки. От време на време търсете сянката на дърво, чадър или най-близкия бар или бар на плажа, ако сте на басейна или на плажа.

Що се отнася до това кои часове от деня да изберете, да се избегне стига да можете да се слънчеви бани между 12 обяд и 4 следобед. В тази съдбоносна ивица слънчевите лъчи падат перпендикулярно, което ги прави много по-агресивни към вашата кожа.

И не забравяйте да хидратирате! Винаги носете вода със себе си, за да можете от време на време да пиете на малки глътки. И разбира се дата малко душ или добро потапяне всяко малко, така ще освежите и овлажните кожата си.

Изберете добре своя продукт за слънчеви бани

И накрая, за един наистина здравословен тен изберете продукти, които ви предпазват добре от слънцето и неговата радиация.

Винаги избирайте тези слънчеви кремове на чийто етикет е посочен "Широк спектър". Този термин показва, че продуктът предпазва и двамата от известни UVA лъчи (тези, които причиняват появата на петна и бръчки по кожата), както и техните по-малко известни роднини: UVB лъчи, основни виновници за изгаряния.

The слънцезащитният фактор трябва да е висок, Особено ако наскоро сте започнали да правите слънчеви бани. Нанесете слънцезащитния крем на всеки два часа, или по-често, ако се потите или се накисвате от време на време.

И не пренебрегвайте да защитите особено по-деликатни участъци от кожата. Обърнете специално внимание на белези и стрии [вмъкнете линк към Стриите: какви са те и как да се лекувате с тях, които все още не са публикувани].

Във връзка с това съществува погрешно убеждение, че при слънчеви бани стриите изчезват, когато е точно обратното: те не се влияят от меланина, като по този начин, с фона на тен кожата, нейният белезникав цвят се откроява още повече.

Най-добрият начин да го избегнете е, разбира се, предотвратяват появата му. За това най-препоръчителни са продуктите, които подхранвам Y. рехидратира кожа, като Kneipp Bio Skin Oil. Неговата ценна масло от грейпфрут помага на естествена регенерация Y. обновяване на кожата. The шафран и маслинови растителни масла, органично отгледани, те са богати на ненаситени масла. Те предпазват кожата от загуба на хидратация и ви предоставяме основни хранителни вещества, които оставят кожата гладка и копринена.

Значи вече знаете. Пригответе се не само да покажете загара си това лято, но и здрава кожа през цялата година!