Отслабва ли кънките: да или не?

Отслабва ли кънките: да или не?

Отслабва кънките

Излизането да практикуваш някакъв спорт на открито е едно от нещата, които повечето хора обичат, особено когато сезонът е добър. Поради тази причина е важно да изберете дейности, които ви позволяват да излизате, докато тренирате и правите аеробна активност. Всеки спорт е валиден, било то плуване, колоездене, кънки, скандинавско ходене или подобен. Да, все пак изгаряне на калории кънки да бъде добър спорт за здравето, винаги се изисква да бъде придружен от здравословна диета.

Но въпросът за милиона долара е, Отслабва ли кънките? Има някои характеристики на кънките, които го правят много подходящ спорт за съпровождане на диета или промяна в навика. Освен това пързалянето с кънки като умерено съпротивление упражнява преди всичко укрепване на сърдечно-съдовата система и активиране на метаболизма и когато последният започне, е възможно да започнете да изгаряте мазнини лесно и ефективно. Така че спрете отслабнете кънки необходимо е да започнете със сесии от около 20 минути с добро темпо.

Това означава например да прекарате 20 минути без пауза в кънки с крейсерска скорост, тоест без да достигнете границата, но с усещане за скорост. Не забравяйте, че когато тялото свикне и мускулите станат по-силни, сесиите могат да бъдат увеличени до 60 минути. Това означава, че за час се изминават между 10 и 20 километра, в зависимост от умението на скейтъра. След като тялото е свикнало с тези сесии, е интересно кънки с интервали, дори кънките ви предлагат големи ползи за вашето здраве.

Какви са предимствата на кънките

  • Помага ти отслабнете, ако имате нужда от него или останете с подходящото тегло, тъй като пързалянето ви позволява да изгорите много калории. Ако карате кънки половин час, със стабилна и умерена скорост, можете да изгорите около 300 калории.
  • Надстройте вашия физическа съпротива.
  • Упражнявайте Баланс.
  • Вие се грижите и укрепвате белите дробове и сърцето си.
  • Разкрасете краката си, осигурявайки им тоничност и твърдост. Кънките, тъй като това е "невлияеща" дейност (да, те са: бягане или скачане) е добър вариант, ако имате проблеми с целулита, тъй като въздействието влошава кожата.
  • Оформете и укрепете талията си, корем и седалище. Кънките, като аеробен спорт, ви помагат да изгаряте излишните мазнини, натрупани в тези зони.
  • Активирайте кръвообращението си, подобряване на пристигането на хранителни вещества в клетките на цялото ви тяло и следователно, подобряване на общото ви здраве и благосъстояние.
  • Дава ви много енергия и е много забавно.

Кой е най-добрият начин да отидете на кънки, за да отслабнете

1. Преди да карате кънки, е много важно да сте защитени, особено ако за първи път се качвате на кънки. Носете каска, наколенки, лакти и защити за ръце и китки. По този начин ще избегнете нараняване, предпазвайки костите и ставите. Отначало ще изглежда малко прекалено, но е важно и свикваш и забравяш за това.

2. Капачка придава спортно докосване и ви предпазва от слънцето. Също така е важно да използвате слънцезащитни продукти, когато излизате на открито, кожата ви ще изглежда много по-добре.

3. Пийте достатъчно вода, за да останете хидратирани.

4. Носете леко и удобно облекло. Бързо се загряваш.

5. Скейте на определени места, паркове, писти или разходки, без да безпокоите хората, които ходят. И разбира се, препоръчваме ви да опитате и пързаляне на пързалки, приготвени за тази цел.