Коензим Q10 е мастноразтворимо съединение, което се синтезира от човешкото тяло. Следователно не се счита за витамин.
Коензим Q1o е основен компонент на транспортната верига, присъстваща в митохондриите на нашите клетки. В тях 95% от енергията на нашето тяло се генерира под формата на АТФ (аденозин трифосфат). Следователно клетките в нашето тяло, които изискват най-много енергия, сърце и черен дроб, са тези с най-високи концентрации на коензим Q10.
Коензим Q10, освен че може да го набавя от различни хранителни източници, като: в червено месо, соя или сардини, които са отлични източници на Q10. Нашето тяло го произвежда в черния дроб. Това ендогенно производство достига своя кулминационен ефект на възраст 20-25 години и започва постепенно да намалява от този момент нататък.
Намаляването на коензима Q10 в нашето тяло се произвежда чрез естествено стареене. Но също така, той значително намалява при наличието на определени заболявания. Както например, последните проучвания при пациенти с хронична сърдечна недостатъчност показват нива на коензим Q10 по-ниски от тези, установени при здрави индивиди.
Както казахме, тялото произвежда естествено коензим Q10, но с напредването на възрастта производството му намалява, затова се препоръчва да се увеличи консумацията му през цялата зряла възраст. Освен това, като мощен антиоксидант, той има множество ползи за нашето здраве.
Коензим Q10 е мощен антиоксидант
В същото време коензим Q10 е жизненоважен компонент за енергийния метаболизъм на клетките и от своя страна е компонент, който има важна роля като антиоксидант.
Молекулата Q10 непрекъснато преминава през цикъл, съставен от две фази:
фаза 1: окисляване
фаза 2: намаляване
Точно когато това е ваше фаза на редукция е кога действа като антиоксидант, защита на липидите и протеините от окисляване.
Коензим Q10 намалява възпалението
Установено е, че коронарна артропатия тя е свързана с възпалителни процеси. В скорошно проучване беше установено, че това хранително вещество е успешно при намаляване на възпалителния маркер IL-6 при пациенти, получаващи дневна доза от 150 mg коензим Q10 в продължение на 12 седмици.
Повишаването на нивата на Q10 намалява телесното тегло
Изглежда, че хората с наднормено тегло имат особено ниски нива на Q10 и че има връзка между затлъстяването и нивата на Q10 в мастните клетки.
В момента знаем, че мастната тъкан е не само място за съхранение на неактивна енергия. По-скоро той е в състояние да изпраща сигнали, които пречат на възпалението и регулирането на липидите. Нивото на Q10 е важен регулатор на окислението и възпалението, тъй като намалява TNF-алфа, известен също като провъзпалителен цитокин, при затлъстели индивиди.
Коензим Q10 намалява стареенето
Както вече посочихме, той е антиоксидант, така че помага да се неутрализират вредните ефекти на свободните радикали, които са една от причините за стареенето. Фактори като стареене и стрес могат да намалят нивата на коензим Q10 в организма .
Коензим Q10, действа срещу висок холестерол
При хората с висок холестерол те са склонни да имат най-ниските нива на коензим Q10, в сравнение с други здрави индивиди на същата възраст. От друга страна, някои лекарства, използвани за понижаване на холестерола, като така наречените "статини", изглежда намаляват естествените нива на коензим Q10 в организма.
Коензим Q10 подобрява пародонталната болест
Пародонталната болест е много широко разпространен проблем, който е свързан с възпаление, кървене, болка и зачервяване на венците. В различни клинични проучвания; доказано е, че при това заболяване те имат склонност да имат ниски нива на коензим Q10 във венците. Следователно добавките Q10 допринасят за заздравяването и възстановяването на тъканите; по по-бърз начин.
Метаболитен синдром и коензим Q10
Метаболитният синдром е група състояния; което може да доведе до повишен риск от развитие на сърдечни заболявания или/и диабет тип 2. Тези състояния са: високо кръвно налягане, глюкоза, високи нива на холестерол и триглицериди и излишни мазнини в кръста.
Изследванията показват, че добавките с коензим Q10 могат да подобрят здравето на сърцето; както и нивата на кръвната захар. В същото време може да помогне за контрол на високия холестерол и хипертонията при хора с диабет.
Препоръки за консумация на коензим Q10
- Изследователите предлагат дневни дози между 30-150mg коензим Q10 за възрастни.
- Тъй като това е мастноразтворим коензим, той трябва да се приема по време на хранене. И че с мазни храни има по-оптимално усвояване.
- Препоръчва се прием на периоди от 3 месеца с прекъсвания от още 3 месеца, което може да се прави два пъти годишно.
- Спортистите, бегачите или велосипедистите са изложени на UV лъчи, студ и вятър. Това води до повишено образуване на свободни радикали и, следователно, преждевременно фотостареене. Следователно употребата на коензим Q10 е от съществено значение.
Добавките са полезни, когато се приемат правилно
Добавките трябва да са известни кога да ги приемаме или дори зависи от сезона на годината, в която се намираме; трябва да реформираме приема на някои добавки или други. Тъй като те, взети по правилен начин с адекватни дози, са перфектно средство за здраве.
От съществено значение е да се знае, че има някои антиоксиданти, които ако се използват в прекомерни дози за дълъг период от време; може да навреди на здравето.
Хареса ли ви статията? Сподели го!
Не забравяйте, че можете да ни следвате в нашите социални мрежи: Facebook и Instagram.
Ако имате някакви други въпроси, не се колебайте да ни зададете!