Правим компилация от съвети, които ще ни помогнат да поддържаме здравословни нива на кръвното налягане

повишават

Ако сте хипертоници, трябва да вземете предвид две неща. От една страна е препоръчително да се използва един от тези тензиометри за проверявайте често напрежението си. Важно е да видите кой е най-подходящ за вас и да водите запис на всички измервания, за да го покажете на вашия личен лекар и кардиолог всеки път, когато посещавате консултация. Тук ясната комуникация е от ключово значение за поставяне на диагноза и съответно за адекватно лечение.

От друга страна, трябва да се научите да се храните по-здравословно и яжте диета, която отговаря на вашия здравословен проблем. Важно е да се информирате за това кои храни трябва да консумирате, кои трябва да избягвате възможно най-много и кои са директно забранени за хората с хипертония.

Какво е хипертония?

Това е хронично заболяване причиняващи повишаване на кръвното налягане.

Това има вредно въздействие върху цялото тяло, тъй като засяга артериалните стени и възпрепятства правилния транспорт на кислород и други хранителни вещества до органите.

Какви храни трябва да избягвате?

За да предотвратите повишаване на кръвното си налягане, трябва да спазвате диетата, която Ви дава Вашият лекар. По принцип те обикновено препоръчват да се избягва следното:

Сол

Това е обществено известно солта повишава кръвното налягане, но винаги си струва да се повтори, защото обикновено е най-трудният елемент за премахване от диетата. Хората са свикнали да подправят храната със сол, но това трябва да се избягва, защото това прекъсва нормалното функциониране на регулирането на налягането в тялото и води до увеличаване на напрежението.

Като напълно изоставят употребата му, папилите постепенно свикват с храна без сол и дори откриват нови вкусове на храна, които не биха могли да бъдат оценени преди. В случай, че не можете да го отрежете напълно, използвайте ниско натриева сол в много малки количества.

Сладка

Ежедневната консумация на сладкиши може да доведе в дългосрочен план до заболявания като диабет или да причини наднормено тегло. Тези здравословни проблеми имат пряко въздействие върху стреса, докато го вдигат. В случай, че изпитвате нужда да ядете нещо сладко след хранене или през нощта, прибягвайте до ядене на пресни плодове.

Алкохолни напитки

Алкохолните напитки стимулират нервната система и ускоряват сърдечната честота, с последващо увеличаване на напрежението. Малко са напитките, които имат обратен ефект върху кръвното налягане. Най-емблематичният случай е този с уискито, което го понижава. Въпреки това, консултирайте се с Вашия лекар, преди да включите алкохолна напитка в диетата си.

Рамен

Докато идеята да не се налага да готвите е много примамлива, готов за консумация рамен е бомба с близо 1000 mg натрий поради съдържанието му в соев сос и мононатриев глутамат. Освен това трябва да се отбележи, че ястията, приготвени в този стил, не осигуряват почти никаква хранителна полза, поради което те трябва да се избягват напълно.

Шоколад

Освен захарта, която е вредна, шоколадът съдържа кофеин, който има ефект върху системата за регулиране на налягането и повишава кръвното налягане. Въпреки че е вярно, че какаото съдържа флавоноиди, които са полезни за сърцето, повечето продукти, предлагани на пазара под името шоколад, съдържат нисък процент какао. Ето защо е необходимо, ако решите да ядете малко парче шоколад всеки ден, да се уверите, че това е 99% какао или поне 70%.

червено месо

червено месо, въпреки че е добър източник на желязо и протеини, са с високо съдържание на наситени мазнини, които влияят негативно на организма на хипертониците. Мазнини от този тип също променят правилното съсирване на кръвта и образуването на тромбоцити. Ето защо идеалното е да замените приема на червено месо с риба и пиле.

Захарни напитки

Безалкохолните напитки обикновено съдържат захар в състава си. Това променя нивата на сол в организма и дори генерира промени в кръвоносните съдове. И двата ефекта имат непосредствената последица от повишаване на кръвното налягане, дори при хора, които не са хипертоници. Също така не е препоръчително да пиете лека сода, тъй като те също увеличават сърдечно-съдовия риск.

Ами лекарствата?

Никога не приемайте лекарства, които не са специално предписани от лекар. Това включва и извънборсовите.

Съществуват голям брой лекарства, които не са подходящи за хора с хипертония и се нуждаете от професионалист, който да ви каже кой можете да консумирате.

Как трябва да се грижите за себе си?

Избягвайте консумацията на тези храни, защото те са вредни за вашето здраве, посещавайте редовно лекаря, контролирайте кръвното си налягане и потърсете съвет от диетолог за балансирана диета.

Освен това спортувайте умерено и избягвайте пържени храни. Накратко, имайте здравословен живот и обърнете внимание на Вашия лекар. Не забравяйте, че хипертонията няма лечение, но можете да водите здравословен живот, ако се грижите за себе си.