Със сигурност много пъти сте мислили да се радвате на по-здравословен живот, нали? Направи балансирана диета и комбинирането му с упражнения е една от най-добрите формули за постигане на целите ви. Съществуват обаче редица нискокалорични храни че трябва да включите в менюто си, за да избегнете натрупването на мазнини.
В OneHowTo ще ви кажем кои са храните с по-малко калории че ще трябва да добавите към вашата диета, за да имате балансирана диета без наситени мазнини. Целете се!
Зеленчуци и зеленчуци
Зеленчуците и зеленчуците са храни, които имат висок състав във вода, поради което са идеални за приготвяне на някои нискокалорични рецепти и идеален за вашата диета.
The нискокалорични зеленчуци са както следва:
- Краставица: Този зеленчук съдържа само 16 калории на 100 грама.
- Маруля: Марулята също трябва да бъде основна съставка във вашата диета и това е, че на всеки 100 грама, които ядете, приемате само 20 калории.
- Тиквички: Съдържа 23 калории на 100 грама. Това е зеленчук, съставен от 96% вода, съдържа и голямо количество хранителни вещества като витамин С, В3 и А.
- Домат: Подобно на тиквичките, доматите имат само 23 калории/100 грама. Доматът също така осигурява витамини С, Е и А.
- Аспержи: съдържат 25 калории на 100 грама поради високото си съдържание на вода; освен това аспержите съдържат диуретични и антиоксидантни свойства.
- Гъби и шампиньони: Калоричният им прием е 33 калории на 100 грама, следователно те също се превръщат в съюзник за диети.
- Артишок: Този зеленчук също е идеална съставка за вашата диета и съдържа само 44 калории/100 грама.
Риба с по-малко калории
Ако искате да знаете кои са храните с по-малко калории Не трябва да спирате да мислите за риба, чудесен източник на протеини, които са идеални за водене на здравословен начин на живот. От всички видове риби, които съществуват, в OneHowTo ще ви покажем кои съдържат най-малко калории и следователно най-доброто за включване във вашата диета.
- Мида: Това е морски дарове с по-малко калории тъй като консумираме само 60 на всеки 100 грама, които ядем. Съберете се с миди!
- Скариди: тази морска храна е идеална за добавяне към вашата диета, тъй като съдържа само 88 калории на 100 грама.
- Хейк: Това е риба с по-малко калории тъй като съдържа само 70 калории на 100 грама.
- Треска: Това е много лека риба, която съдържа само 76 калории/100 грама, следователно тя е идеална за вашите нискокалорична диета.
Едно предложение: за да овкусите рибата по здравословен и нискокалоричен начин, най-добре е да изберете малко лимон, вместо да използвате сосове или масло.
Меса с по-малко калории
Протеините, които получаваме от месото, също могат да бъдат повече или по-малко подходящи за нашата диета в зависимост от броя на калориите, които съдържат. В OneHowTo искаме да ви разкрием кои са храните с по-малко калории, затова ви информираме за калоричността на месото на всеки 100 грама.
- Турция: е нискокалорично месо, тъй като съдържа само 120 калории на 100 грама.
- Пиле: то също е една от основните съставки във всеки тип диета и е, че за 100 грама пиле консумирате само 160 калории.
- Заек: заешкото месо също е с ниско съдържание на калории, тъй като консумирате само 162 на 100 грама.
- Телешко: обикновено е също месо, което се въвежда в диетите, макар и по-рядко от останалите; когато ядете 100 грама телешко месо, поглъщате 175 калории.
Нискокалорични плодове
Средиземноморската диета насърчава диета, при която не трябва да отсъстват нито плодове, нито зеленчуци, но има някои препоръчителни плодове, които да носите нискокалорична диета.
- Диня: поради високото си съдържание на вода, динята е най-нискокалоричните плодове И то е, че на всеки 100 грама, които ядете, приемате само 15 калории.
- Ягода: тя също е идеален плод за вашата диета, защото съдържа само 27 калории на 100 грама.
- Праскова: това е друг от съюзниците на вашата диета, тъй като съдържа само 30 калории на 100 грама.
- Пъпеш: това е друг от най-добрите плодове за добавяне към вашата диета, тъй като има само 30 калории на 100 грама.
В следващата статия ще знаете кои са плодовете, които са по-малко угояващи.
препоръки
Ако искате да започнете да носите здравословен начин на живот, В допълнение към разработването на нискокалоричен хранителен план, препоръчително е да придружавате диетата си с ежедневни упражнения; В следващата статия ще ви дадем някои трикове изгаряйте калории бързо.
Преди да промените каквито и да било навици в начина на живот, се препоръчва да посетите специалист, който ще ви помогне да подготвите балансирано меню и да ви даде персонализирано проследяване.
Ако искате да прочетете повече статии, подобни на Кои са най-нискокалоричните храни, Препоръчваме ви да влезете в нашата категория Храна и напитки.