който

Това е мрежа? И така, мога ли да пия уиски, водка, текила, вино, браааанди? - Казах само, че това, което те прави по-щастлив. Нека разследваме темата.

Тъй като ще бъдем хора, ние сме проектирани да консумираме определени видове храна. Не съм изобретил или създал човешкото същество, така че не ме обвинявайте, когато казвам, че наистина живеем от плодове, зеленчуци, корени и кълнове. „Марсела, какво ще кажете за месото, млечните продукти, пилето, фасула с отрова, бекона?

Нека се върнем още по-назад в контекста. Ние не сме просто тяло; ние сме сфера, която се състои поне от емоционално здраве, почивка, храна (предназначена за хора) и упражнения. Някои ще кажат, че ние сме дори повече от това, може би „душа“ и „енергия“; струва си да се каже. Има много сериозни изследвания за дълголетието, които казват, че трябва да живеем много повече от 100 години. Например Ширали Муслимов се предполага, че е доживял 168 години и по това време трябва да помислите за някоя от следните опции:

  1. Лъжа е, че в онези дни имаше недостатъчни записи и повече допустими грешки, отколкото сега в рождените дни,
  2. Какъв мързел! Не искам да живея толкова години,
  3. Уау! Толкова готино! Искам да живея много години,
  4. Кажете ми в коя научна статия изглежда, че знае дали това, което казвате, е реално,
  5. Как се справи?

Дали ще е истина или ще бъде лъжа, ще бъде пъпеш или ще бъде диня ... на кого му пука? Реалността е, че в момента има хора в Япония, някои места в Европа и други в Южна Америка, които са живи и здрави на сто двадесет и няколко ... и странните маратони на 100 (гугъл, ако не го направите) вярвай ми). Мисля, че най-важното по въпроса не е дали искате да живеете дълго или не, ако смятате, че е истина или не или ако трябва да потърсите във всички източници на информация дали някой наистина е доживял числото СТО СЕСТИ ШЕСТИ -ОСЕМ. Най-важното и тревожно е, че статистиката казва, че продължителността на живота ни в Мексико е около 75 приблизително (или седемдесет или по-малко в зависимост от държавата) и че вече е обичайно да се чува, че някой на 30-те години е имал остър инфаркт миокард или приемащи 4-годишни пациенти със захарен диабет тип 2 (о, да, реално е). Това е тревожното.

Какви сме ние? Как работим? Просто искам да бъда щастлива и храната ме прави щастлива. Сигурен ли си? Колкото и да мислите за това, НИЕ СМЕ ТОВА, КОЕТО ХРАНИМ И НАЧИНА, ПО КОЙТО РЕАГИРАМЕ НА СРЕДАТА СИ. Има много сериозна литература и международен опит, които го доказват и малко значение се отделя на темата. Ако 4-годишен човек с диабет тип 2 и излишни мазнини за възрастта си дойде на консултация ... мислите ли за генетика? Не, мислите за начина на живот, семейното емоционално здраве, почивката си и упражненията или физическата си активност. И няма голяма разлика с възрастните.

Ако „гърмите“ някаква част от сферата си, балансът се нарушава и настъпват болести (наднормено тегло, диабет, сърдечно-съдови ... и т.н. и т.н.). Ако имате перфектна диета, спортувате, но почивката и емоционалното ви здраве се разклащат, може да ви се случи нещо негативно. Както казва д-р Рафаел Гарсия Шакон за храненето и психологията в книгата си „Хранителен код“:

Положителна диета + Позитивна психология = ЗДРАВЕ ШОС

Положителна диета + Отрицателна психология = ПСИХОЛОГИЧНИТЕ ПРОБЛЕМИ СА АТЕНТИРАНИ

Отрицателно хранене + Положителна психология = ХРАНАТА НАРЕДА СЕ ОБСЪЖДА

Отрицателна диета + Отрицателна психология = ПЪТ НА КАТАСТРОТА

Възможно ли е зайчетата да са били по-щастливи? Възможно ли е да можем да реагираме като тези зайчета, независимо какво ядем или пием? Колко дълго ще продължи този защитен ефект? Възможно ли е изследването да е от 1980 г. и до 2015 г. да сме напълно различни субекти в емоционалното здраве и да не е нужно да се гушкаме?

Повтарям, ние сме храна, упражнения, почивка и психично здраве. Що се отнася до храната, не съм измислил правилата, обещавам ви. Това е повече от доказано. Основата е вода и поне 60 до 80% от общата диета за деня трябва да са плодове, зеленчуци, корени и кълнове. През останалото време те могат да бъдат маслодайни семена (бадеми, орехи, ленено семе, семена), бобови растения, пълнозърнести храни, здравословни сурови масла и може би някои студени водни риби, яйца ... ако искате да научите повече, можете да прочетете тази статия.

Е, Марсела, разкажи ми за алкохола. Ключовият и много често срещан въпрос в консултацията е: кой е най-добрият алкохол, който мога да пия? "Това е, че в диетата на не знам какво казаха, че уискито е безплатно ... а в другата диета също водката и текилата ... тогава?" Отговорът е: ЗАВИСИ. Хранително погледнато или как да ви помогна. Няма начин да защитя водка, уиски или бира, за да ви кажа, че тя може да влезе във вашата здравословна диета. Фитохимически погледнато, мога да ви кажа, че червеното вино е богато на добре проучен антиоксидант, наречен ресвератрол, който също е разтворим в алкохол. Дозата варира от 60 ml (прилична чаша) на ден за мъже и до 5 дни в седмицата за жени ... И ТЕ НЕ СА НАКАПИМИ. Въпреки това, когато ме питате за алкохол, по-добре да ви попитам: какво ви прави по-щастливи? Нуждата ви от алкохол не е храна, а емоция, нали? Когато ми кажете, че отивате на сватбата на вашия страхотен приятел или отивате на почивка на плажа и чакате този момент от пристигането на алкохола ... какво ви харесва повече? Какво ви кара да се чувствате по-разглезени? Само не забравяйте, че дозата прави отровата: честота и количество. Ако това, което ще поглезите, е вашето емоционално здраве, бъдете внимателни с антинутриента, който можете да придобиете ... просто внимавайте за това.

Искате ли да живеете щастливи и здрави дълги години?

  1. Яжте храни, за които сме създадени от човека.
  2. Погрижете се за тялото си, дайте му останалото, което заслужава.
  3. Разклатете лодката, ние сме проектирани да упражняваме всеки ден.
  4. Стресът няма да свърши, вие ... ще започнете да променяте реакцията, която имате на житейските ситуации, за нещо положително.
  5. Оставете се да бъдете обичани.
  6. Правете повече от това, което ви прави най-щастливи.

Искате ли да пиете алкохол?

Книга „Хранителен код“ от д-р Рафаел Гарсия Шакон, 2-ро издание, 2014 г. Мексико.

Социалната среда като фактор за индуцирана от диетата атеросклероза. Nerem RM, Levesque MJ, Cornhill JF. Наука. 1980 г. 27 юни; 208 (4451): 1475-6.