Кой е най-добрият начин за смилане на ленени семена?
Ленените семена са малки семена, пълни с хранителни вещества.
Те са чудесен растителен източник на антиоксиданти, протеини, фибри и противовъзпалителни омега-3 мастни киселини.
Целите ленени семена обаче имат здрава външна обвивка, която им пречи да се разпаднат в храносмилателния тракт. За най-добри ползи е най-добре да ядете смлени ленени семена.
Млените ленени семена могат да се купят в хранителни магазини или онлайн. И все пак, ако искате да смилате собствените си ленени семена, има много начини да го направите.
Тази статия разглежда най-добрите начини за смилане на ленени семена.
Съдържание
Мелничка за ленено семе
Тук имате най-добрия списък на мелницата за ленено семе
Блендер или кухненски робот
Можете да използвате блендер или кухненски робот за смилане на ленените семена. Много хора имат поне едно от тези устройства у дома.
За да смилате ленените семена с пасатор, добавете 1 чаша (149 грама) ленени семена към устройството и пасирайте за няколко минути или докато ленът се смила до желаната консистенция.
С помощта на кухненски робот добавете поне 1 чаша (149 грама) ленени семена и мелете, докато достигнат желаната консистенция. Това може да отнеме няколко минути.
Използването на пасатор или кухненски робот обаче отнема много време и трябва да мелите големи количества наведнъж. Други методи ви позволяват да смилате малки партиди.
РЕЗЮМЕ
Ленените семена могат да се смилат с помощта на блендер или кухненски робот, но трябва да мелите на порции от поне 1 чаша (149 грама) наведнъж.
Мелничка за кафе
Използването на кафемелачка е най-лесният и удобен начин за смилане на ленени семена.
Мелничките за кафе са относително евтини, както и бързи и ефективни.
За да смилате ленените семена по този начин, добавете цели семена до нивото на пълнене на кафемелачка, която се използва специално за ленени семена, и го включете. Семената трябва да бъдат напълно смлени за няколко секунди.
Освен това, използването на кафемелачка ви позволява да смилате само необходимото количество, помагайки за ограничаване на отпадъците.
РЕЗЮМЕ
Използването на кафемелачка е лесен, бърз и удобен начин за смилане на ленени семена.
На ръка
Има и някои инструменти, които можете да използвате за смилане на ленени семена на ръка.
Едната е ленена мелница, която е специализиран кухненски инструмент, направен само за ръчно смилане на лен. Прилича на мелница за пипер.
Всъщност можете дори да използвате мелница за пипер, за да смилате ленените семена, след като са изпразнени и почистени, така че да не останат остатъци от пипер.
И накрая, можете да използвате хаванче и пестик, за да смилате ленените семена на ръка. Използвайте хоросана (предмета във формата на пръчка), за да смачкате ленените семена върху хоросана (купата), за да ги смилате.
Тези опции ви позволяват да смилате до 1 супена лъжица ленени семена наведнъж. Те обаче отнемат повече време и са по-малко ефективни от използването на кафемелачка.
РЕЗЮМЕ
Можете да смилате ленени семена на ръка, като използвате мелница за пипер, мелница за лен или хаванче.
Съхранение
Независимо от избрания от вас метод на смилане, смлените ленени семена могат да се съхраняват в херметически затворен съд в хладилника до 1 седмица (4).
Следователно трябва да смилате само количеството, което смятате, че ще можете да използвате в рамките на това време.
Смляните ленени семена трябва да имат земен, леко орехов вкус. Ако имат горчив вкус, те вероятно са гранясали и трябва да бъдат изхвърлени.
РЕЗЮМЕ
Смлените ленени семена могат да се съхраняват в хладилник в херметически затворен контейнер до една седмица.
Крайният резултат
Ленените семена са богати на здравословни мазнини, антиоксиданти, фибри и протеини. Целите ленени семена обаче не са напълно разградени в червата, така че е най-добре да ги ядете смлени за най-голяма хранителна полза.
Използването на кафемелачка е най-лесният и удобен начин за смилане на ленени семена.
И все пак блендер, кухненски робот, мелница за черен пипер, мелница за лен или хоросан също могат да изпълнят задачата.
Смилането на собствените си ленени семена е прост процес, който може да ви помогне да изпитате многобройните ползи за здравето.
КЪДЕ ДА КУПЯ
Ако искате да добавите смлени ленени семена към вашата диета, можете да закупите семената и оборудването на място или онлайн:
- Кой е най-добрият начин за овладяване на псориазис
- От 1000 диети има, което е най-добрият май Magallón
- Диета или упражнения, което е по-добре за сърцето на средна възраст EL TERRITORIO Новини Misiones
- Как да премахнете драскотините от пода по лесния начин - По-добре със здравето
- КАКВА Е НАЙ-ДОБРАТА ПРОГРАМА ЗА ЗАГУБЯВАНЕ НА ВРЕМЕТО ПРЕДИ ПРИСТИГАНЕТО НА ЛЯТО Domyos от Decathlon