Проучване на специалисти по хранене от Медицинския университет в Станфорд сравнява двете диети

Независимо от вашата диета, съветите на специалистите за отслабване почти винаги се крият в консумацията на по-малко захар и по-малко мазнини. кой вариант или режим обаче е най-подходящ за отслабване? Ние ви казваме!

по-добре

Нито генетиката, нито метаболизмът могат да повлияят на всички диети по един и същи начин. Но фактът, че за да отслабнете, спазвате диета, богата на мазнини или захар, е. Поне това се доказва от проучване на Вестник на Американската медицинска асоциация (JAMA) което е извършило проучване сред 609 души на възраст между 18 и 50 години (половината от тях, жени, 57 процента), в което за една година една от произволно избраните групи е спазвала диета с ниско съдържание на мазнини, а другата, друга с ниско съдържание на мазнини -захарна диета. Намаляването на приема на мазнини и въглехидрати несъмнено ви помага да отслабнете, но кой от двата варианта е по-добре да отслабнете?

Поради показанията на лекарите и като общо правило и за двете групи се препоръчва да се избягва преработената храна. И в допълнение, и на двамата беше предписан хранителен план със здравословна храна и храни с ниско съдържание на въглехидрати или ниско съдържание на мазнини, които могат да се следват дългосрочно в продължение на една година.

Въпросът е, че човекът е свалил около 6 килограма във всяка от групите, въпреки че в изключителни случаи те са свалили до 27 килограма, а други са качили до 9 килограма. Накратко, стигна се до заключението, че няма значителна разлика в развитието на теглото между диета с ниско съдържание на въглехидрати и диета с ниско съдържание на мазнини.

Как се запознахте? Експерти по хранене, след секвениране на техните геноми, стигнаха до заключението, че нито генетичният профил, нито секрецията на инсулин на участниците в изследването не са пряко свързани с диетичните ефекти върху загубата на тегло.

Заключение: според това проучване нито храненето с диета с ниско съдържание на мазнини, нито въглехидрати е по-добро или по-лошо за отслабване. Освен това нивата на инсулин или притежаващи специфичен генотип не предсказват успеха на всеки човек с всеки от тези методи да отслабне.

Идеалното е може би да се комбинират и двете диети и да не се прави без група храни изцяло, защото всички са необходими на тялото. Разбира се, награждавайте добрите мазнини (маслини, синя риба, авокадо или ядки) и най-здравословните въглехидрати, като избирате пълнозърнести храни и разбира се прогонвате големите врагове: захар и преработена храна.