По-лесно е да се напълни стомаха, отколкото окото, или поне така казват. Но попълването му не е достатъчно: здравето на храносмилателната система се подобрява в зависимост от това какво ядете.
По коледните празници. На сватби, кръщенета и причастия. Или просто вечеря с приятели. Празникът може да бъде източник на радост и да завърши с кошмар за корема ви, ако не се грижите за това, което ядете. Ains, вашето стомашно здраве...
Не става въпрос да бъдете повече или по-малко деликатни. Въпросът е закуската да е здравословна.
Правилното функциониране на храносмилането ви зависи от това какво ядете и начина на живот, който водите. Имайте предвид, че ако не се храните здравословно, тялото ви няма да може да приема хранителните вещества, които храната има добре. Диета, богата на фибри, намаляване на прекомерно мазни продукти, не яде късно и хидратирани са ключовете за здравословен корем. Предлагаме ви няколко съвета, които да ви помогнат да забравите за киселини, тежест или други проблеми с храносмилането.
1. Пийте много Вода, между осем и десет чаши на ден.
2. Направете себе си добър график на хранене и не си лягайте с много пълен корем.
3. По-добре постно месо какви мазнини.
4. Насладете се и се насладете храна. Дъвчете без бързане.
5. Направете упражнение, разбира се. Когато спортувате, поддържате движението на храната в тялото си. Ще се сбогувате със запека.
Храни, които подобряват здравето на стомаха ви
- Към богатите фибри! Включете във вашата диета зърнени храни. Регулирайте храносмилането си.
- The живовляк или бананите са от съществено значение. Плодове, богати на калий, които ще отнемат гаденето ви.
- The кисели млека те също подобряват храносмилането ви. Те съдържат много добри бактерии за чревната флора. Те ви обновяват вътре!
- The ориз това е отлична мярка за защита, тъй като създава филм върху стомаха ви.
- препечен хляб или канела срещу диария.
- The джинджифил предотвратява появата на язви в стомаха и облекчава киселини.
- The морков има бета-каротин и пектин. Благодарение на това е чудесен съюзник в борбата срещу лошите микроорганизми, които атакуват корема ви.
- Ако имате метеоризъм, сварете малко копър. Свещена ръка!
Храни за контрол
- Внимавайте да ядете твърде много пържени, тъй като те могат да раздразнят храносмилателната ви система.
- Обърнете внимание на вашите непоносимост. Целулозата и лактозата могат да ви затруднят да ядете царевица или млечни продукти. Може да получите диария.
- The алкохол - Неговата консумация в излишък - обикновено е противопоказана, тъй като тя е виновникът за малки спазми в корема.
- Ако не сте свикнали, внимавайте за него пикантен. Ще забележите как стомахът ви изгаря отвътре. Киселините са много неприятно чувство.
Който се храни добре и смила по-добре, умира само на възраст. Нито киселинността, нито тежестта, спокойствието много по-добре.