Какво е скучно с ежедневния ви въглехидратен и протеинов шейк? Ние предлагаме рецепти, които съчетават удоволствието и привлекателността на празничните коктейли с естествени съставки за спортисти, които се адаптират към вашите тренировки и ви помагат във всеки момент от деня.
Пабло Алварес, от „Пабло, Ели и Емилио, коктейли у дома“ и Йоланда Васкес
10 септември 2013 г. (10:04 CET)
Коктейли за спортисти
Потопете се в най-спортния вкус с избора на тези 4 коктейла. Изберете този, който най-добре отговаря на вашето обучение: ако имате нужда от енергиен коктейл за вашия спорт за издръжливост, или ако това, което търсите, е a оптимална хидратация Преди, по време и след упражнението, вземете решение за първите две, които ви представяме. Ако това, което искате е протеинова напитка, която допринася за вашата цел да качите мускулна маса, опитайте третия коктейл, вкусен и ефективна алтернатива на традиционните протеинови шейкове. И накрая, ако това, от което се нуждаете, е да се възстановите след тежка сесия или състезание, не можете да пропуснете последното. възстановителен коктейл: смес от антиоксидантни витамини А, С и Е с противовъзпалителни и възстановяващи храни за съживяване и грижа за мускулите и ставите. Опитайте ги!
→ Съвети за приготвяне на вашите коктейли у дома
Не е задължително спортните шейкове да имат неприятна миризма и вкус. По-добре да са вкусни и цветни и да искате да ги вземете. Тези съвети ще ви помогнат да подобрите вашите рецепти, така че да се осмелите да проектирате нови коктейли, които се адаптират към вашия вкус и вашите тренировки:
1. Тренирайте в кухнята и направете няколко опита, за да намерите правилното съотношение между пресни плодове и натрошен лед, докато не намерите консистенцията на сорбето.
две. Използвайте първокласни съставки които придават естествен вкус на коктейла: органични плодове и зеленчуци, чисто какао, студени масла за първо налягане, изворна вода, пресни билки и др.
3. Помислете за пропорциите, преди да започнете да смесвате, опитайте се да намерите свои смеси с интересни хранителни вещества за спортисти с витамини, минерали, фитонутриенти, хидрати, протеини, здравословни мазнини и т.н.
4. Вземете добър миксер за да се получи хубава и еднородна консистенция. Можете да охладите коктейлите по-бързо с натрошен лед.
5. Ако добавите алкохол, трябва да добавите повече лед и да използвате по-голяма чаша и след това разпределете в по-малки чаши. Много пълна чаша не изглежда добре, а ако прелее още по-лошо.
6. Ако правите коктейли от няколко души, сервирайте в чаши в кратки серии, поставяне на малко в едно, малко в следващото и т.н. и започнете отново малко в първия и т.н.). Това предотвратява лошото разпределение на свойствата на коктейла между чашите.
7. Дръжте под ръка колекция чаши за коктейли за да сервирате вашите спортни смеси по елегантен начин, ще им се насладите повече.
8. Винаги сервирайте в стъклена чаша, не пластмаса, която променя вкуса на сместа.
9. Направете коктейлите непосредствено преди да ги изпиете. Не е удобно да ги държите в хладилник, тъй като съставките са склонни да се разделят на слоеве и да губят вкус и свойства.
10. Представянето и декорацията са много важни. Добавете докрай декорация до края с плодове и натурални съставки, които също можете да ядете.