Лекарите, диетолозите и дори добре познатите хора настояват, че трябва да се храните добре, разбира се като яжте всякакви храни. Това е единственият начин да гарантираме, че всички хранителни вещества и витамини, от които тялото ни се нуждае, за да функционира правилно, са получени.
Сред всички тези съединения има едно, за което често чувате, като добавка или във всички видове козметика. Имаме предвид, разбира се колаген, вещество, което присъства в цялото ни тяло и което много хора не знаят какво е всъщност. Ако сте от тези хора, препоръчваме ви да продължите да четете.
Ще ви обясним за какво е колагенът, ще видите колко важно може да бъде; но ще ви покажем и храните, които са богати на него или които насърчават производството му. Очакваме, че в крайна сметка ще ги включите по един или друг начин в диетата си, защото това, което прави това вещество, е жизненоважно.
Какво е колаген и за какво е той?
The колаген Това е компонент, който е част от семейството на протеините и е отговорен за задържането на структурите в тялото ни. Неговото присъствие е много високо при гръбначни живи същества, до степен да достигне фигурата на всеки четвърти протеин, присъстващ в тялото.
По този начин всичко показва, че този протеин, поради силното си присъствие, е от съществено значение за много дейности, които се извършват вътре в нас, и това е така. Без него части като сухожилия, кожа, връзки, кости, хрущяли, мускули и дори органи няма да имат съединителна тъкан и следователно не биха могли да изпълняват функциите си правилно. То е като „лепилото“ на нашето тяло.
Той е отговорен за изграждането на всички онези влакна, от които са създадени различните структури в нашето тяло. Всъщност аспекти като еластичност или твърдост какво има в тях, както и степента на хидратация, която е в тях.
Със сигурност ще ви звучи познато, тъй като колагенът е един от стълбовете в много лечения за укрепване на кожата. Антицелулитен крем или серум против стареене обикновено съдържат съставки, които насърчават синтеза на колаген.
За съжаление нивата на колаген намаляват с годините и това е една от основните причини, поради които започват да се появяват проблеми със ставите, костите или дори органите. Именно това е основната причина, поради която трябва да търсите богати на колаген храни, тъй като по този начин можем да се погрижим да го поддържаме на адекватни нива в себе си.
Да, това е много важно вещество за нашето благосъстояние. Вашият имот за смесете с различни минерали го кара да работи както в костите, така и в мускулите, изпълнявайки различни функции, но винаги с намерение да прави съюзи.
Колагенови добавки
На пазара има много добавки с колаген, с много високи цени. Този на снимката е на стойност над 200 евро. Наистина ли работят?
Съжаляваме, че ви разочароваме, но не, добавката с колаген не е необходима във всеки случай. Колагенът под формата на добавка не допринася с нищо, просто за да бъдете по-гъвкави, като приемате този продукт. Целият колаген, от който се нуждаете, е много лесен за поглъщане чрез правилна диета.
Кои храни имат най-много колаген?
Сега, когато знаете колко е важно, със сигурност започвате да мислите кои са храните, които съдържат най-много колаген. Няма да ви се налага да стигате много далеч, защото тук ще направим списък с най-забележителните, идеални за вашата диета:
Храните от тези групи са идеални както за набавяне, така и за производство на повече колаген. Въвеждайте ги често във вашата диета, с годините ще го оцените.