Чилийското общество на затлъстяването

КОЛКО ДА БЪДЕТЕ БЪРЗО ДА ОТСЛАБНЕТЕ?

колко

Според ново проучване, две ежедневни диети на гладно, известни също като диети с ограничено време, са ефективни за отслабване. Проучването докладва резултатите от клинично изпитване, което сравнява 4-часовата диета с ограничено време и 6-часовата диета с ограничено във времето хранене с контролна група.

Две ежедневни диети на гладно, известни също като диети с ограничено време, са ефективни за отслабване, според ново проучване, публикувано от изследователи от Университета на Илинойс в Чикаго. Проучването докладва резултатите от клинично изпитване, което сравнява 4-часовата диета с ограничено време и 6-часовата диета с ограничено във времето хранене с контролна група. "Това е първото клинично изпитване при хора, което сравнява ефектите на две популярни форми на ограничено във времето хранене върху телесното тегло и кардиометаболитни рискови фактори", каза Криста Варади, професор по хранене в Колежа по здравни науки. Прилага се от UIC и съответства автор на изследването.

Участниците в 4-часовата диетична група с ограничено време бяха помолени да се хранят само между 13:00. и 17 часа Участниците в 6-часовата диетична група с ограничено време бяха помолени да се хранят само между 13:00 часа. и 7 вечерта. И в двете проучвани групи пациентите имаха право да ядат каквото си искат по време на 4- или 6-часовия период на хранене. По време на гладуването участниците бяха инструктирани да пият само вода или напитки без калории. В контролната група участниците бяха инструктирани да поддържат теглото си и да не променят диетата си или нивата на физическа активност. Участниците са били проследявани в продължение на 10 седмици, докато са проследявали теглото, инсулиновата резистентност, оксидативен стрес, кръвно налягане, LDL холестерол, HDL холестерол, триглицериди и възпалителни маркери.

Изследването, публикувано в клетъчния метаболизъм, установява, че участниците в двете групи на гладно дневно намаляват приема на калории с около 550 калории всеки ден, просто като се придържат към програмата и губят около 3% от телесното си тегло. Изследователите също така установиха, че инсулиновата резистентност и нивата на оксидативен стрес са намалени сред участниците в изследваните групи в сравнение с контролната група. Няма ефект върху кръвното налягане, LDL холестерола, HDL холестерола или триглицеридите. Също така няма значителни разлики в загубата на тегло или кардиометаболитните рискови фактори между 4- и 6-часовата диета.

„Резултатите от това проучване са обещаващи и засилват това, което сме виждали в други проучвания: диетите на гладно са жизнеспособна опция за хора, които искат да отслабнат, особено за хора, които не искат да броят калории или да смятат, че други диети уморяват.“ Varady казах. „Също така се разкрива, че не е имало допълнителна полза от загуба на тегло за хората, които са гладували по-дълго, докато имаме повече изследвания, директно сравняващи двете диети или търсейки да проучим оптималното време за гладуване, тези резултати предполагат, че 6-часовото гладуване може да има смисъл за повечето хора, които искат да спазват ежедневна диета на гладно ".

Източник: https://www.sciencedaily.com

Справка: Cienfuegos S, Gabel K, Kalam F, et al. Ефекти от 4- и 6-часово ограничено хранене върху теглото и кардиометаболитното здраве: Рандомизирано контролирано проучване при възрастни със затлъстяване. Клетъчен метаболизъм 32, 1–13, 1 септември 2020 г.

Затлъстяване

Смъртта на д-р Карлос Грант дел Рио

С дълбока болка съжаляваме да информираме медицинската общност за смъртта днес на изключителния и обичан д-р Карлос Грант дел Рио (RIP), след като е бил сериозно приет в клиниката в Биобио и по-късно в отделението за интензивно лечение на регионалната болница Гилермо Грант Бенавенте от региона Биобио, за повече от [...]

Тема на месеца

Чревна микробиота и затлъстяване

Затлъстяването, определено като излишни мазнини в мастната тъкан, което носи рискове за здравето, е заболяване, чието разпространение бързо нараства както в индустриализираните, така и в развиващите се страни. Въпреки че преяждането въз основа на хиперенергични храни, богати на мазнини и захари, заедно с физическо бездействие, […]