Колко тежите ? На колко години си ? Какви са вашите максимални човешки ресурси? Какъв е вашият HR в покой? Вие сте мъж или жена? Каква е вашата мускулна маса? Какви са вашите гени? Ако искате точен отговор, имате нужда от него и пак ще грешите, освен ако не направите професионално тестване.

изгаря

Познайте бързо? До 1000 ккал на час, ако приемем, че сте около 80 кг/180 паунда - ако по-малко/повече, просто умножете по съотношението%.

Всъщност това е само половината от това, което изгаряте по време на сесията - това е интервална тренировка с цел увеличаване на метаболизма и изгаряне на мазнини след тренировка.
По време на сесията ще изгаряте относително малко мазнини, тъй като това е кардио с висока интензивност, така че ще изчерпи гликогена, но това все още е тренировка с висок пулс, тъй като все още не съм тренирал лудост, а съм тренирал HIIT тренировки (интервал с висока интензивност) обучение), мога да преценя от дизайна (това са 30-45 минути сесии), че това не е толкова интензивно, колкото HIIT, който е проектиран за 10 минути макс сърдечна честота от 90-100%. Тук пак ще получите вашата RH> 80%, така че в диапазон от 160-170 (в зависимост от вашия макс) това е достатъчно, за да се активира ефектът на изгаряне през следващите 24-48 часа. И ще изгори още 500kcal допълнително или така.

За всяко упражнение формулата е следната:
Изгорени калории/минути = [(стойност на MET) x 3,5 x (тегло в кг)]/200
След това ще умножите това число по броя минути, които сте направили, за да получите общите изгорени калории.
Забележка: За да превърнете лири в килограми, разделете теглото в лири на 2.2
Ето връзка към една от най-добрите диаграми на MET, които съм срещал: Метаболитни еквиваленти (METS) в тестове за упражнения, предписание за упражнения и оценка на функционалния капацитет
По-специално за безумната тренировка, най-добрата оценка, която бих могъл да намеря за стойността на MET, е от Team Beachbody (страница на teambeachbody.com), те имат 12,5 като стойност за MET за традиционно упражнение HIIT. Тъй като обаче изгарянето на Insanity Workout трябва да бъде още по-интензивно, то може да бъде дори по-голямо.
Това е най-подробният отговор, който мога да ви дам в момента.
Надявам се това да помогне!
Зоуи Ен

Това зависи от много променливи, като интензивност, продължителност, вашето ниво на фитнес и вашето тегло. Има диаграми на метаболитни еквиваленти (MET), които са лесни за търсене в мрежата. Това може да ви даде достойна оценка.

Грубо предположение за обикновения човек е около 800 калории на час, ако не искате да го търсите.

Безопасен влак!
Drbriansmart.com

Някои казват, че изгарят 1000 калории на упражнение. Но това вероятно е по-високият край на скалата. Повечето хора вероятно ще изгорят между 300-600 в зависимост от това колко много работят, колко са в форма, тегло и височина.

Това е трудното при обобщаването на изгарянето на калории. Това е много лично Ако искате да бъдете много точни, може би си струва да инвестирате в сърдечен монитор. Но има и сайтове като този по-долу, които могат да ви помогнат.