Следващия
Голф със здраве, посъветван от физиотерапевта Киара Кантон
Със сигурност някога сте се чудили колко калории изгаряте, когато тренирате или играете голф. За разлика от други спортове, голфът няма склонност да се изпотява, нито сърдечната честота скача за дълго време, както когато правим интензивно аеробна или силова работа. Играта на голф обаче консумира значително повече енергия и принуждава тялото да работи много повече отколкото много хора си представят.
Голф люлката е едно от най-взискателните спортни движения, тъй като при нейното изпълнение практически се използват всички мускулни групи в тялото. Енергията, която се консумира, не е същата, като ако отидете да бягате например, но експлозивната сила, която се изпълнява, е важна, което добавя към 5-те километра, които вървите средно по време на рунд на голф, резултатът е умерено изгаряне на калории.
Според данните, публикувани от R&A и PGA, въз основа на проучвания, проведени от д-р Нийл Волкодоф от Центъра за здраве и спорт в Колорадо, това са средните изгорени калории при игра на голф:
- 9 дупки в бъги: 411 калории
- 9 дупки разходка и издърпване на клубната количка: 718 калории
- 9 дупки за ходене и носене на бухалки: 721 калории
Просто трябва да умножите по две, за да знаете какво изгаряте в пълен кръг от 18 дупки.
На кръг от 18 дупки консумирате наоколо 1500 калории. Ако отидете с бъги, около 800 калории.
За да ви даде идея, в клас по зумба или стъпка 45 минути във фитнеса изгарят около 500 калории и една от предене, около 600 калории.