Как да поддържате форма по забавен начин
С карантината дойде необходимостта да се търсят дейности за противодействие на заседналия начин на живот. За тези, които искат да упражняват тялото и ума си, да поддържат тегло и да изгарят калории, танците са добър вариант.
Изгорените калории ще зависят от вида на избрания танц и интензивността, с която се изпълнява. Много калории се изгарят, тъй като ние сме в непрекъснато движение и повече в определени ритми. Ако приемем, че танцуваме, например, час без почивка, бихме могли да изгорим приблизително 450 калории. Ето някои ритми и техните характеристики.
Зумба
Това е пълноценна и интензивна дейност. Всъщност бихме могли да го разглеждаме като HIIT тренировка, поради движенията, които се правят с тежестта на тялото, докато тонизира мускулите и укрепва сърдечно-съдовата система. Едночасовият клас може да изгори около 600 калории.
Олефит
Тази дисциплина е малко по-малко известна от предишните, но не по-малко интензивна и интересна за това. Той съчетава интензивността на зумба с типични движения на севиланите, румбасите и булериите. Помага за подобряване на общия мускулен тонус и за постигане на координация, тъй като се работи с кастанети, а дланите се комбинират с запатедите. Можете да изгорите около 500 калории.
Latin Aero
Това е хореография на сърдечно-съдовата дейност, която съчетава различни латино танцови стъпки с меренге, салса, ча-ча и др. В едночасов клас при продължително средно темпо могат да се изгорят приблизително 400 калории. В допълнение, това е сърдечно-съдова работа с високи калорични разходи, при която бицепсите и трицепсите са особено работени поради движението на ръцете, което включва.
сос
Този оптимистичен, оптимистичен ритъм изгаря около 400 на час. Помага за работа на мускулите на долната част на тялото, подчертавайки краката, корема и седалището.
Хип хоп
Това е стил на танц с енергични движения, идеален за подобряване на гъвкавостта и особено на краката и ръцете. Той също така интегрира висок процент на импровизация, което кара целия клас да бъде с нашите мускули в състояние на готовност, като е в състояние да изгори около 400 калории на танц.