"Тренирам седем дни в седмицата и консумирам между седем хиляди и осем хиляди калории всеки ден", се посочва Шлифовъчни машини Lionel в един от последните доклади, че Фрешии, веригата за здравословни храни, която го спонсорира, публикувана на неговия уеб портал.
Канадецът, На 4-то място в последното световно първенство по ВОМ, приема, че хранителното управление е една от най-трудните части на обучението.
"Как да си набавим калории е една от най-трудните части на пъзела", коментира той, признавайки, че в миналото е консумирал нездравословна храна."Най-накрая започнах да осъзнавам, че не се възстановявам добре, че не спя добре и че не се чувствам добре.".
"Едва през 2015 г. започнах да имам по-добри отношения с храната". Триатлет от контрасти, способен да взема радикални решения, той напълно промени навиците си."Когато наистина започнах да ставам сериозен, през 2017 г. се опитах да се храня много здравословно, без бърза храна, без преработена храна, много плодове и зеленчуци и се борех да поддържам здравословно тегло, защото не получавах достатъчно калории.".
Шлифовъчни машини Lionel
Рутината на хранене на Лионел Сандърс
"Не обичам да закусвам, така че обикновено ям няколко франзели и сок, може би парче плод, банан или портокал", коментира настоящият подгласник в света на Ironman."Така че винаги плувам един час, веднага след закуска".
От там се стига до велосипеда, основното ястие. Въпреки че сега прекарва почти цялото си време на открито, допреди само няколко месеца той не си тръгна известната си пещера за болка: "Между един час и два часа", Според него.
"За обяд винаги започвам с литър шоколадов шейк. Обичам го. Протеините и захарите са страхотни веднага след тренировка. Те са около 700 калории бърз прием".
Ерин, съпругата му от 2017 г., отговаря за приготвянето на обяда, много балансирана. Въпреки че по това време той консумира "кюфтета, с картофено пюре, сос и гарнитура от зелен фасул и броколи„От известно време приемът е изключително вегетариански. Всъщност, малко преди спора за Kona 2018, аз признах, че по това време, Не бях ял месо от четиринадесет седмици.
Следобед е време да бягате: от десет километра в най-кратките писти до 45 в конкретните сесии за Ironman, които са били около три часа. "Веднага щом се върнете, от литър до литър и половина шоколадов шейк, с малко бисквитки".
Вечерта, на вечеря, "много въглехидрати и зеленчуци".