The маслини Те са плод на маслиновото дърво, с изящно солен вкус, който съдържа минерали, витамини и голямо количество калории. Последното е причината, поради която много хора избягват да го ядат, от страх да напълнеят.

колко

Но маслините наистина ли се угояват?

Хранителният лекар Белен Родригес Доняте посочва, че ако тези плодове се добавят към диетата по правилния начин, т.е. замествайки други храни, които съдържат същото количество калории, това няма да добави допълнително тегло към тялото ви.

„Маслините винаги могат да се ядат ежедневно като част от балансираната диета. Теглото не зависи от калориите, а от количеството на тази енергия, консумирана през деня “, каза Родригес.

Маслините съдържат 115 калории (кал) на 100 грама (g), така че се препоръчва човек да консумира седем от тях на ден, което представлява 37 калории.

Това също така показва, че е важно дресингът, с който е приготвен, да е нискокалоричен.

Хранителни свойства на маслините

Преди да ги споменете, трябва да се вземе предвид, че разликата между зелените или черните маслини е минимална. Въпреки това ще разкажем подробно всяко от неговите свойства:

  • Мононенаситени мазнини: здравословни мазнини в храната, които спомагат за изравняване на холестерола.
  • Съдържа фибри: какво дава на човека по-добро храносмилане и ви помага да имате тегло, което не засяга здравето ви.
  • Има витамин Е: което го прави добър антиоксидант, като не позволява увреждане на клетките.
  • Има минерали като желязото: помага за поддържане на хемоглобина, елемент, който дава кислород и въглероден диоксид на кръвта.

Като се има предвид това, Родригес съветва да се направи добра комбинация с храните, които поставяме в диетата.

По същия начин той посочва, че хората, които страдат от хипертония, повишаване на нивата на кръвното налягане, трябва да го консумират контролирано, да го добавят сякаш за ароматизиране на храна и без добавяне на обикновена сол.