Написано от Аманда Санчес Пералта, 22 април 2017 г.

близнаци

Последна актуализация: 17 април 2020 г.

Ако има нещо, което притеснява всички бъдещи майки, то е колко ще наддадем. Най-лошото е да помислим как ще се отървем от тези излишни килограми. В случай на бременност с близнаци, тревогата е двойна.

Тъй като са две бебета, пространството, което ще трябва да развият, е много по-голямо. Следователно, да, факт е, ще напълнеете много. Не всички жени обаче са еднакви. Тялото на всеки реагира по различен начин, следователно цифрите варират.

Може би ви очакват стресиращи месеци във връзката ви с кантара. Най-вероятно ще тежите много повече, отколкото сте си представяли. Разбира се, уверяваме ви, че си заслужава и че никога няма да съжалявате.

Лошата новина

Знаейки, че ще напълнеете много, не означава, че трябва да се откажете. Можем да се уморим да виждаме как знаменитостите преяждат, когато са бременни, но те възвръщат формата си. В нашия случай най-вероятно ще ни струва много повече, за да се върнем към нормалното.

От друга страна, ако сте бременна с близнаци, Дори да знаете, че ще напълнеете много, не е препоръчително да преувеличавате. Нито пък имаме зелена светлина да се храним като луди. Проучвания от Медицинския институт в САЩ потвърждават, че жените, които напълняват най-много при близнаци, са тези, които нямат наднормено тегло.

Това ще рече, Ако имате нормално тегло, когато бременността ви е започнала, може да наддадете много повече. Очевидно тези жени с наднормено тегло са тези, които печелят най-малко в края на процеса. В повечето случаи увеличението съответства на две цифри; ние обясняваме как се случва.

  • Ако първоначалното ви тегло е нормално, евентуално ще наддадете между 17 и 25 кг през 9-те гестационни месеца
  • Ако започнете бременността с наднормено тегло, може да наддадете между 14 и 23 кг. Ако сте започнали бременността със затлъстяване, наддаването на тегло е между 11 и 19 кг.

Въпреки тази оценка нещата могат да бъдат много различни за всеки от нас. Знаем, че всеки има свой собствен анекдот, който да разкаже. Възможно е те да не са се увеличили твърде много или да са надхвърлили много повече, отколкото показват проучванията. Ето защо храната и грижите ни през този етап могат да бъдат решаващи.

Някои жени не са склонни да наддават на тегло, понякога това е генетично състояние, но може да се случи и да полагат големи грижи за себе си. Дори многоплодната бременност може да не ни накара да се увеличим твърде много, ако сме предпазливи що се отнася до това, което ядем.

Как можеш да се грижиш за мен, ако съм бременна с близнаци?

Най-здравословното нещо е да се грижим за себе си преди и по време на процеса. Тоест, ако планираме да забременеем, подходящо тегло може да ни помогне да го постигнем. Оттук нататък, препоръчително е да се поддържа балансирана диета и постоянна хидратация.

Докато протича бременността с близнаци, важно е да модерирате много от нашите насоки. Това не е само проблем с храната, препоръчително е също така да адаптираме упражнението, което правим.

Знаем това с коремче на две бебета, тялото ни ще изисква повече енергия и неговата съпротива ще достигне крайности. Ето защо се препоръчва да се грижим за себе си, не само за да избегнем наддаване на тегло, но и да се опитаме да се чувстваме по-добре в този процес.

Не забравяйте, че голяма част от тези излишни килограми ще изчезнат веднага след раждането. Тоест премахваме теглото на двете бебета, което се равнява на приблизително пет килограма. Също така е необходимо да се отстъпят килограмите на плацентата, които понякога са две плаценти. Амниотичната течност и обемът на кръвта също са сведени до минимум.

Оттогава можем да започнем да предприемаме мерки за възстановяване на фигурата си преди бременността. Белезите скоро ще изчезнат, но винаги трябва да им помагате. Уверете се, че използвате овлажнители преди и след бременността, защото кожата ще се разтегне твърде много. Разбира се, уверяваме ви, че любовта ще се умножава оттогава.