като

Какво правя

Диетата е основен стълб за поддържане на здравето и диетата е инструмент, достъпен за всички хора, но много пъти пренебрегваме това, което ядем. Чудили ли сте се някога за вида храна, която ядете? Знаете ли как се чувствате след хранене?

Аз изпълнявам напълно персонализирани диетични и хранителни съвети. Ще научите какво означава да се храните здравословно според вашите нужди, без диети, които са трудни за спазване, без да усещате, че полагате огромни усилия и че сте гладни.

  • Промяна на хранителните навици
  • Вегетарианска и веганска диета
  • Храносмилателни проблеми като киселини, лошо храносмилане, раздразнително черво, непоносимост към храна
  • Изгубвате се в супермаркета и в крайна сметка купувате неща, които не сте искали
  • Метаболитни нарушения (холестерол, триглицериди и др.)
  • Хранене по време на бременност
  • Допълнително хранене на вашето бебе
  • Контрол на теглото

Какво ще намерите след консултация?

Първата консултация трае около час, в зависимост от вашите нужди, опитвам се да получа максимална информация за всичко относно вашите хранителни навици. Може да ви попитам за тестове, фамилна анамнеза, лекарства и добавки, които можете да приемате, ... Ще ви попитам и за някои от вашите навици в начина на живот като физическа активност, графици, предпочитания, хобита, отговорности и т.н. Изучавам подробно тази информация и във втората консултация обяснявам цялата информация, която може да ви е необходима, за да постигнете целта си, тя ще бъде придружена от доклад и материали, които смятате за необходими, за да я получите. Поставихме си цели, постигнахме споразумения и се опитахме да ги постигнем в средносрочен план, да, няма чудеса. Цената на първите две консултации е 50 евро всяка.

В зависимост от това какво искате да постигнете, първите две заявки може да са достатъчни. Ако имате нужда от повече, след втория, това, което идва, са отзивите, които продължават приблизително между 30 и 45 минути. Виждаме какви са резултатите; Има ли напредък? Как се справяте? Какво ви е трудно? Как се справяте? Имате ли нужда от информация за конкретно нещо? Имате ли нужда от рецепти?

От 2-ра консултация цената е 40 €.

The консултацията може да бъде лично или онлайн, ние сме в контакт през целия процес. Давам ви подкрепата и вие поставяте желанието.

Разработване на менюта

При консултация обикновено не работя със затворени менюта, предпочитам да ви науча да планирате менютата си така, че да имате пълна автономия. Ако имате нужда, мога да ви дам меню за пример.

Друго нещо е, че наемате услугата за подготовка на менюто, в този случай аз ги подготвям, адаптирани към нуждите, които преди това ми кажете.

Обучение

Друга част от работата ми, която много ми харесва, е обучението, имам богат опит в този сектор. В момента провеждам уъркшопове по различни теми, свързани с храната в Zentro Empatía, аз също преподавам класове по хранене в Центъра за висши изследвания на Philippus Thuban.

Ако имате пространство/организация или компания, в която бихте искали да организирате беседа на теми, свързани с храната, свържете се с мен и ние ще организираме беседа/семинар, който е динамичен и интерактивен. Примери: уъркшоп за веганско хранене, беседа за здравословно хранене, уъркшоп какво слагам в куклите на работа.

Готвя с теб

Друг важен момент е, че понякога не знаем какви препарати да правим с определени храни, отегчаваме се да ги ядем винаги по един и същ начин, така че за нововъведения в крайна сметка изхвърляме вече приготвената храна. Също така често се случва, че когато правите диета, която губите, изведнъж не знаете какво да правите с определени храни, които са ви казали да включите. Може просто да искате да научите нови вегетариански и вегански рецепти, може да сте останали без идеи. Във всеки случай мога да отида у вас и да ви науча на нови рецепти, ние ще готвим, докато вие научите за храненето.