калории

Какво да направите, за да изгорите калоричния еквивалент на a сесия във фитнеса без да се налага да плащате евро? Много лесно, за почистване ви трябват само швабра, гъба и къща.

Както и да е, не звучи толкова бляскаво, колкото може да бъде клас Зумба в чисто новата фитнес зала, която току-що се отвори близо до къщата ви, но по отношение на потенциала за отслабване е същото: представете си, че след седмица можете да достигнете изгарят около 2000 калории.

Британско проучване твърди, че ...

Някои домакински работи са много ефективно за тонизиране и да подобрим физическата си форма. Всичко това ни казва британският портал Мускулна храна, който направи сравнение между консумацията на енергия на основна домакинска работа с еквивалентните упражнения, които се практикуват във фитнеса.

Muscle Food заяви, че никога не биха си представили това привидно без усилие дейности, като приготвянето на леглото, то може да бъде толкова ефективно, колкото разходка с дължина повече от една миля.

Домакински задължения, които изгарят най-много калории?

Със сигурност веднъж трябваше да вземеш къщата (ваши или на някой друг; няма значение), така че можете да си представите какви са типичните домакински задължения: нека видим сега какво означават те по отношение на изгорени калории.

  • За почистване на банята: Ако имате вана в банята, знайте, че търкането й за около 15 минути ще ви позволи да изгорите 100 калории; същото като около 40 клека. Това движение е идеално за тонизиране на ръцете и раменете.
  • Желязо: Три часа седмично в компанията на ютия гарантират същата консумация на енергия като класа Zumba, за която казахме в началото на публикацията: повече или по-малко 400 калории. В същото време ще тонизирате мускулите на краката.
  • Пералня: Прекалено трудни ли са ви коремите? Тогава може да ви е интересно да знаете, че поставянето в пералнята, окачването на дрехите, свалянето и сгъването им ще изгори същите 78 калории (на всеки час).
  • Измий чиниите: Правейки го всяка вечер, в продължение на поне 15 минути, се получава консумация на калории от около 600 калории на седмица: еквивалентът на плуване от 2,5 километра. Така че няма съдомиялна машина

  • Оправи леглото: Смяната на чаршафите на четири легла ще изгори 70 калории само за 15 минути. Сега можете да си спестите разходката със запазено темпо от 1,5 километра.
  • Изтъркайте пода: Пускането на швабрата около дома ви за около 30 минути ви позволява да се сбогувате със 150 калории - това са 15 минути на бягащата пътека във фитнеса.
  • Почистване на прозорци: Искате ли още 40 лицеви опори или почистване на прозорците на къщата ви? Ще видите, но е важно да знаете, че в калориен план е същото: около 340 изгорени калории.

за автора

Андреа Палякия

Завършил институционална и бизнес комуникация от Università degli Studi di Perugia и магистър по нови дигитални професии, с повече от 5 години опит като редактор на съдържание и мениджър на социални медии.