Понеделник, 4 април 2011 г.
Круизна фаза-диета на Дюкан
Добро утро блогъри ! как сме! Понеделник е, в Барселона е малко облачно и съм развълнуван, както трябва да бъде.
Е, исках да ви кажа, че съм във фазата на круиза на диетата на dukan. Какво се състоеше в това да се яде същото като във фазата на атака, но да се добавят зеленчуци последователно, т.е.
В събота започнах във фаза на круиз и правех зеленчуци + протеини през целия ден, неделни протеини и днес се връщам със зеленчуци + протеини. Когато в средата има професионални зеленчуци, съм щастлив, защото когато има само протеини, включително млечни, това ме прави малко по-тежък, но наистина се разбирам.
Купих овесените люспи в Mercadona, важно е да приемам супена лъжица на ден, въпреки че използвам две, за най-доброто. И пия много вода, поне литър и половина, обикновено пия два литра на ден.
Днес имам зеленчуци + протеини.
Закуска:
* кафе с мляко + супени лъжици овесени люспи.
* 1 обезмаслено кисело мляко
* 1 обезмаслено бургуито
Храна:
*Зелен боб
* Пилешки гърди на скара
* 1 желатин
Вечеря:
* Салата от морски дарове, с раци, сьомга. И с оцет от модена.
Коментирам. Загубих 3,1 кг. Със същото тегло съм.
Във фазата на круиза според д-р Пиер Дюкан се губят 1 килограм на седмица. Сега трябва да бъда търпелив и да бъда много постоянен, за да постигна целта си.