Отминаха дните, когато буйните форми се смятаха за признак на богатство и просперитет. Днес милиони жени са озадачаващ проблем с наднорменото тегло. В стремежа си да имат перфектната фигура, представителките на нежния пол са готови да правят всякакви експерименти, които понякога са вредни за здравето. Един от най-безопасните варианти за отслабване може да бъде кремълската диета.
Малко история
Първоначално принципите на тази диета са били използвани при разработването на диетата за астронавти. Оттук и друго име - „диета на астронавтите на САЩ“. Дълго време той не разкрива тайната, а хората там имаше слухове за недвижими имоти наистина магическа диета.
Името „Кремъл“ тя получи, защото се говори, че активно се използва от политиците за отслабване. Днес това е един от най-популярните и ефективни начини за отслабване, въпреки че със сигурност диетата не може да бъде наречена.
Основни принципи
Кремълската диета се основава на ограничаването на приема на въглехидрати, при което тялото започва да консумира националните резерви и да изгаря телесните мазнини. Колкото повече, толкова по-бърз е процесът на отслабване. През първата седмица можете да свалите до 6 кг наднормено тегло, а през последния месец и до 15 кг, ако спазвате всички нюанси на мощността.
Според тази диета на всеки продукт се приписва неговата „стойност“. Измерва се в конвенционални единици (Cu) и съответства на количеството въглехидрати на 100 грама продукт. При съставянето на ежедневната диета можете да използвате специална таблица, която съдържа "цената" на най-често срещаните ястия. За да започнете ефективно през първата седмица от диетата се препоръчва да се използват не повече от 20 грама въглехидрати на ден, като постепенно се увеличава цифрата до 40 грама.
Акцентът е върху използването на протеинови продукти: месо, риба, сирене, яйца и зеленчуци с ниско съдържание на въглехидрати. Захарта, брашното, картофите и оризът са строго забранени. През първите две седмици зеленчуците, плодовете, соковете трябва да бъдат изключени от диетата. Животните да пият доматен сок.
Много противоречия е използването на деликатесни меса и колбаси. Действителният състав на тези продукти често се различава от производителя и съдържа малко количество месо. Основата е съставена от различни добавки и консерванти, соя, нишесте, които са вредни за здравето като цяло.
Често възниква въпросът дали е възможно да се осолят ястията. Кремълската диета не поставя строги ограничения, но солта задържа течности в тялото, от които хората, които искат да отслабнат, нямат нужда.
Характеристики и "капани"
Най-трудно се придържаме към диетата на сладък зъб Кремъл. Не е тайна, захарта - много вреден продукт и диетолозите по целия свят отказват да препоръчват използването му. Освен това има висока „цена“ по отношение на кремълската диета - 99 г. и. Следователно дори малко количество захар може да компенсира цялото ви ежедневно изискване за въглехидрати. Хората, които не могат да си представят живота ми без сладкиши, могат да се опитат да "излъжат" тялото с помощта на плодове, които обаче също трябва да бъдат ограничени. Затова тези, за които подобни ограничения са болезнени, е по-добре да напуснат „болницата в Кремъл“.
Важно условие за успешна загуба на тегло е режимът на пиене. Тази вода премахва токсините от тялото и спомага за поддържането на водно-солевия баланс. Обикновеният човек трябва да пие поне два литра на ден.
Стриктните диети за спазване на протеини могат да доведат до такъв чувствителен проблем като запек. Справете се с него по няколко начина:
- Яжте чаена лъжичка зехтин Зехтин: полезни свойства Два пъти на ден;
- На гладно да изпиете чаша топла вода;
- Добавете трици към естествената диета (може да се използва в чист вид или да се приготви като овес);
- Всяка вечер да изпивате чаша кисело мляко от кефир: уникална напитка за здраве и хармония .
Обикновено проблемът изчезва веднага щом човек започне да яде зеленчуци. Информацията, съдържаща се в самите фибри, стимулира храносмилателния тракт и спомага за нежно почистване.
Диета и здравословен живот
Много хора в търсене на идеалната фигура са готови да прекарват цялото си свободно време във фитнес зали. Разбира се, необходима е физическа активност, много е важно да се избягва увисването на кожата и мускулите, където сантиметрите бързо ще се стопят.
Ако човек се придържа към Кремълската диета, диета, доминирана от протеиновите си продукти, която насърчава бързото натрупване на мускули по време на интензивни тренировки. Ето защо физическата активност трябва да бъде умерена.
Това е Кремълската бойна диета
Всяка енергийна система може да има своите противопоказания. Кремълската диета не прави изключение, защото налага ограничения върху консумацията на въглехидрати. На първо място, той е противопоказан за бременни жени и хора с хронични заболявания на сърцето и кръвоносните съдове. Основата на диетата в кремълската диета са протеините и мазнините, които могат да навредят на хората, страдащи от уролитиаза. Неправилна диета и сърдечно-съдови заболявания.
Мнозина дори не са наясно с редица различни заболявания, тъй като редовните посещения при лекар често нямат време. Препоръчително е обаче да се подложите на медицински преглед, тъй като кремълската диета не вреди на здравето.
Диета Изход
Основното условие за освобождаването на всяка диета - правете го постепенно. Ако се придържаме към здравословната диета и не злоупотребяваме с торти и сладкиши, излишното тегло няма да се върне и резултатът ще бъде приятен дълго време. На справедливост трябва да се отбележи, че мнозина свикват с енергийните принципи на Кремълската диета и го правят по своя начин на живот.
Повечето хора избират кремълската диета, тъй като тя ви позволява да отслабнете, без да се отказвате от любимите си кебапчета и котлети Котлети - разнообразие от национални кухни. Не трябва обаче да забравяме, че диета, предназначена за дълъг период, така че не е необходимо да се "насилва" тялото, ако нейните принципи са абсолютно несъвместими с обичайния начин на живот.