Капитан Америка актьор:Крис Евънс

Рутината на Крис Евънс: История, обучение и диети на Крис Еванс в Капитан Америка След тренировка на Крис Евънс, може да се интересувате от тази тренировка, за да спечелите мускули: Тренировка за хипертрофия

Крис Еванс физически характеристики

евънс

  • Височина: 1,83 м (6 фута 0 инча)
  • Тегло: 83 кг (183 lb)
  • Сини очи
  • Мазнини: 10-12% телесни мазнини
  • Измерване на гърдите: 119,38 см
  • Талия: 83см
  • Ръце: 43 см

Крис Евънс факти

  1. Крис даде гласа си на видеоигрите: Fantastic Four (2005) и Captain America: Super Soldier (2011).
  2. Той е привърженик на брака и еднополовите права.
  3. Евънс е влизал няколко пъти в списъка на „Най-привлекателните хора“.
  4. Крис е от италиански и ирландски произход.
  5. Участва в рекламна кампания за парфюма Gucci Guilty и Guilty pour Homme с актрисата Евън Рейчъл Ууд .
  6. Той получи 1180 точки на своя SAT.
  7. Преди беше вегетарианец.
  8. Евънс има булдог на име Изток, който също е наполовина американец и наполовина англичанин.
  9. Той е подписал договор за заснемането на три филма „Фантастична четворка“.
  10. Той е приятел с Хейли Атуел, Крис Хемсуърт и Себастиан Стан .
  11. Следвайте Крис в Twitter и Facebook .

История и подготовка

Тъй като съществуват супергерои, много хора са вдъхновени от тях. Виждаме, че супергероите не са били изковани за една нощ, а са имали техния процес и тяхната дълга история. Обикновено това може да се види във филми като Батман, Смелец и Капитан Америка.

Но това не се случва само на големия екран, актьорите трябваше да преодолеят много препятствия, за да станат образ и подобие на измислени герои.

Вземайки за пример добре познат герой в Съединените щати, Капитан Америка, изигран от Крис Евънс, с мускулесто тяло, почти идентично с това, което героят беше в комиксите.

Актьорът не беше толкова силен, колкото Капитан Америка; Е, как стана достатъчно силен, за да получи ролята? Отговорът е прост: със силна рутина, диета и отделяне на много време и усилия.

Можете да постигнете физиката на Крис Еванс чрез рутинна тренировка и диета, насочена към увеличаване на мускулите.

  • Рутината на Крис Евънс продължи 4 месеца интензивни упражнения.Треньорът му Саймън Уотърсън прилагаше упражнения за увеличаване на мускулната маса и загуба на мазнини.

Обучението беше по два часа на ден, като се тренираше само една област. „Бих избрал част от тялото и да го тренирам усилено“ беше фразата, която треньорът на Крис използваше най-много и наистина му подейства.

Залогът беше да тренирате, особено мускулите, които могат да се видят най-много на екрана, включително краката и задните части. Рутината обикновено беше да се тренират лежанки, раменни преси и клекове до изтощение. Мускулите на долните крайници, които не се работят толкова от мъжете, бяха от голямо значение за подобряване на метаболизма и увеличаване на изгарянето на мазнини.

Упражненията за крака карат тялото да пробутва Увеличете повече хормони, отговорни за намаляването на мазнините, увеличаване на чистата телесна маса, оставяйки мускулите тонизирани.

В това обучение диетата, която трябва да се следва, е още по-важна, тъй като целта на тази рутина е да качите много мускулна маса. Тази рутина служи за наддават около 7 килограма чиста маса прави бездна промяна между преди и след Крис Евънс. Трябва да се отбележи, че киното също направи своето и преувеличава изключителната тънкост на актьора.

Приемането на добавки ще бъде идеално при този тип рутина за по-голямо възстановяване, като се възползвате максимално от тази рутина.Това е рутина от 4 серии от всяко упражнение с 8 до 10 повторения на серия.

Почивката ще отнеме 60 секунди между сетовете и между упражненията. В края на тренировките се добавя сесия HIIT, като се правят 3 дни в седмицата.