Ползи и свойства на яденето на круша на ден

Яденето на 1 круша на ден има много ползи за здравето. Разберете какви свойства осигурява и какъв е хранителният му състав за всеки 100 грама круша.

The круша Той се откроява като изключително лек плод, особено богат на вода, а също така има много малко калории, което го прави апетитна опция, която е просто вкусна за междинна закуска или като лека закуска. Както ще видим в цялата бележка, това се присъединява към нейното богатство на минерали, така че сме изправени пред един от плодовете, които осигуряват най-много минерали. Накратко и както ще видим, крушата осигурява следните предимства: идеална е да се яде ежедневно, подходяща е за диабетици, помага за елиминиране на токсините и пречистването ни, минерализира тялото, подходяща е при диети за отслабване, полезен е за намаляване на възпалението червата ...

Обикновената круша е научно известна с името Pyrus communis и е плод от различни видове, принадлежащи към рода Pyrus. Всъщност има повече от 30 сорта и видове круши, които имат различни цветове и форми, различни текстури и също различни вкусове.

Това е плод, който малките в къщата харесват заради сладкия си вкус и сочната и месеста текстура. Всъщност той се превръща в един от първите плодове, които обикновено се дават на бебетата, когато започнат с допълнително хранене за приготвянето на първите им компоти и плодови каши (можете да прочетете повече за 3 плодови компота за бебета от 4 месеца).

Хранителни свойства на крушата

Въпреки че има различни видове и сортове круши, всяка от които има свои свойства и ползи от хранителна гледна точка, истината е, че в повечето случаи много от тях споделят едни и същи хранителни качества.

Крушата е особено богата на вода. Всъщност 100 грама круша осигуряват около 83 грама вода. В допълнение, както споменахме по-рано, те се открояват с ниското си калорично съдържание: едва осигуряват 49 kcal., И само 0,1 грама мазнини.

Откроява се, както ще видим в таблицата с хранителна информация на крушата, с богатството си на минерали. Например, той осигурява интересни количества калий, фосфор, желязо, калций и натрий. Докато сред витамините се откроява наличието на витамин С и в по-малка степен витамини от комплекс В (като В1, В2 и В3).

Отличава се с ниско съдържание на мазнини и калории, както и с високо съдържание на вода, минерали и някои витамини (като витамин С).

От друга страна, това е плод, чиято консумация се препоръчва при хора с диабет, тъй като въпреки че е първоначално сладък плод (по отношение на вкуса), той има нисък гликемичен индекс, което означава, че спомага за намаляване на нивата на захар в кръвта, не причиняващи високи пикове на глюкозата.

Хранителен състав на круша на 100 грама

Какви ползи ни предлага ежедневното ядене на круша?

Идеален плод за ядене ежедневно

Няма съмнение, че крушата е един от най-добрите плодове за консумация ежедневно, заедно с ябълката или портокала, за да назовем само няколко (въпреки че истината е, че в действителност всеки плод е идеален за консумация всеки ден за него качества и предимства.

В конкретния случай на крушата тя се превръща в апетитен вариант поради своята текстура и месо, както и вкуса си. Както видяхме, той е особено богат на вода и минерали, докато поради ниското си калорично съдържание може да се консумира при диети за отслабване.

Подходящ за диабетици

Както посочихме, крушите имат нисък гликемичен индекс. Гликемичният индекс (GI) на храната е полезна мярка, за да се знае дали определена храна може да повиши нивата на кръвната захар или не. Така че, ако човек има диабет, идеалното е да яде храни с нисък гликемичен индекс, тъй като те бавно увеличават нивата на захар (глюкоза) в кръвта.

Всъщност за диабетик храните с висок ГИ не са непременно вредни, но могат да затруднят много контрола на болестта. В случая на круша тя съдържа гликемичен индекс от 30. Тоест, гликемичният й индекс е нисък (счита се за нисък от 0 до 55).

Помага за елиминирането на токсините и пречистването ни

Благодарение на богатството си на минерали (особено калий), вода и пектини, крушата е фундаментално полезна за правилното и адекватно прочистване на червата, като помага на тялото ни да може да абсорбира токсините и да ги елиминира по-лесно по-късно.

Освен това, поради съдържанието на фибри, той е интересен плод в случай на запек от време на време, като помага за подобряване и регулиране на чревния транзит.

Минерализира тялото

Крушата се счита за един от плодовете, който осигурява най-много минерали. По-точно, по-голямо количество алкални минерали. Наред с други аспекти, както видяхме, той осигурява интересни количества калий, магнезий, калций и желязо. Поради тази причина е подходящ плод в случай на отоци и задържане на течности.

Подходящ за диети за отслабване

Крушата е плод, който може напълно да бъде част от диета за отслабване (и в крайна сметка от всякакъв вид диета или храна, благодарение на хранителното си богатство и различните ползи и свойства, които предоставя). По-конкретно, нискокалоричното му съдържание, заедно с ниското съдържание на мазнини, го правят вкусна възможност като закуска.

1 малка круша (148 грама) осигурява само 84 калории. Докато една средна круша (178 грама) осигурява 101 калории.

Най-важните свойства на крушата, обобщено

The круша е, до портокалите и ябълки един от плодове най-освежаващите, сладки и вкусни, които съществуват, и важни за здравето на хората, които го ядат особено заради него Ползи Y. Имоти.

Важно е например високото му съдържание на вода, затова е силно препоръчително при хора, които следват диети за отслабване, и дори почистващи диети, тъй като помага за елиминирането на излишните токсини.

Като много плодове, има фибри както разтворими, така и неразтворими, които освен че помагат за поддържането на здрава храносмилателна система, благоприятства премахването на висок холестерол и регулира чревната функция.

Той е богат на витамини от групи В, С и Е, а също така има високо съдържание на калций, желязо и калий, така че е идеален както за най-малките, така и за хората, които имат нужда пречистете тялото си.

На свой ред съдържа органични киселини, които помагат за облекчаване на болките в стомаха и насърчават храносмилането, тъй като насърчават секрецията на стомашни сокове.

Накратко, крушата се откроява с:

• Богат на витамин С, Е и група В.
• Съдържа наред с други калий, калций и желязо.
• Помага за храносмилането и поддържа здравата храносмилателна система.
• Облекчава стомашните болки и диарията, регулирайки чревната функция.

• Ползи от банан, свойства и хранителни стойности на плодове, богати на калий
• Крушови свойства Интегрирайте този плод във вашата диета! Здравен десет
• Праскова, кадифеният плод, пълен с ползи
• Миди свойства, ползи и тяхното използване при готвене; Спортен център Малбюгер
• Орех, сушените плодове с най-много ползи от маракуя