- Лек крем: 400 мл
- Обезмаслено мляко: 400 mL + 35 mL за основата на бисквитките
- Пликове с извара: 1 и половина
- Бисквитки тип maría, tostarrica или mayuca: 200 g
- Лек маргарин: 30 g
- Захар: 30 г или две сашета стевия
- Пресен лимон: 1
Разработка:
Ако разрежем тортата на 8 порции, всяка порция ще осигури 250 калории.
Ако го разделим на 10 порции (тази на изображението е с този размер), това ще осигури 200 калории.
Ако сте на план 3 или 4, първата порция би била чудесна за лека закуска.
Ако сте на план 1 или 2, втората порция би била по-подходяща за вас. Също така за лека закуска.
За да пием, можем да изберем нещо, което не осигурява калории, като инфузия (сега с топлината, зеленият чай с лед би се оженил чудесно с цитрусовия вкус на тортата).
Здравейте на всички, току-що започнах да чета книгата „отслабнете най-накрая с диетата Алеа“ 20 прости ключа ....,
много интересно и много полезно.
Много ми е трудно да отслабна, имам няколко патологии, автоимунен хипотиреоидизъм, сърдечни заболявания, инсулт, хипертония, всички контролирани.
Мислите ли, че с вашия метод ще отслабна? Излизам на час разходка всеки ден. Обикновено не приготвям вечеря, най-много лека салата или добър обезмаслен бульон през зимата
Добър ден!
Първо, благодаря ви много за доверието!
И второ, извинете за закъснението ни с отговора: току-що затворихме няколко седмици през август, но вече се върнахме 🙂
Може би през тези седмици вече сте проверили ефективността на спазването на диета като тази, предложена в нашата книга, ако е така, сигурен съм, че сте забелязали напредък!
Ако сте изчакали края на лятото да започне ... Изпращам ви много насърчение да започнете! Ще видите как от първата седмица ще забележите резултатите: по-добро храносмилане, по-лесно отиване до тоалетната, по-малко задържане на течности и по-свободни дрехи в резултат на загуба на мазнини.
Тук имате нас, за да ви помогнем, когато имате нужда, много насърчение и за всички!
Препоръчваме, ако все още не сте започнали да го правите, да ядете предложените менюта: организираната вечеря е един от най-здравословните обичаи, които можем да поддържаме в живота си 🙂