В случай, че се грижите за себе си, но искате да направите вкусно лека рецепта за брауни...
Диетите обикновено са много трудни, особено ако обичате шоколада и се обявите за любител на браунитата. Ако искате да хвърлите топка във въздуха, без да изневерявате много на режима си, отговорът е да подготвите желанието си и да се научите да направете леки брауни напълно диетично с по-малко мазнини и захар.
Как се правят леки брауни?
100 грама брауни, приготвени по традиционната рецепта, осигуряват 380 калории (според данните от таблицата на колумбийския състав на храните на ICBF). Тази рецепта от как се правят леки брауни което споделяме с вас по-долу, то осигурява само 60 калории на порция ... И е достатъчно да изсмучете лъжицата!
| Време за подготовка | 15 минути |
| Време за печене | 20 минути |
| Общо време | 35 минути |
| Категория | Десерт |
| Кухненска стая | Международен |
| Ключови думи | Леки шоколадови брауни, здравословни брауни |
| За колко души | 4 |
| Порция | Медиана |
| Калории | 60 |
| Грес | 4 g |
Съставки
- 2 супени лъжици растително масло
- 3/4 чаша брашно
- 1/2 чаша какао на прах
- 1/2 чаена лъжичка сода за хляб
- 3 супени лъжици подсладител Stevia
- 1 червена ябълка
- 1/2 чаша лека заквасена сметана
- 2 яйца
- 1 лъжица ванилия
- 1/4 тъмен шоколад, нарязан или нарязан
Подготовка
Стъпка 1: Пригответе ябълково пюре
Обелете и надраскайте ябълката, след което я сложете да шие с малко вода в тенджера на тих огън, докато стане на пюре.
Стъпка 2: Смесете някои съставки
Смесете в съда много добре следните съставки: двете яйца, ванилията, заквасената сметана, растителното масло, ябълковото пюре, брашното, подсладителя Stevia, бикарбоната и какаото на прах.
Стъпка 3: Накълцайте черния шоколад
Накълцайте тъмния шоколад на ситно и го сложете в сместа.
Стъпка 4: Изпечете
Покрийте огнеупорна или алуминиева форма с восъчна хартия или ако предпочитате, просто намажете огнеупорната материал или формата и поставете сместа. След това въведете огнеупорите в горещата фурна при 350 ° за 20 минути.
Стъпка 5: сервирайте и се насладете
Извадете браунитата от фурната, поднесете и се насладете.
По-аудиовизуални ли сте? Оставяме ви видео стъпка по стъпка ...
Знаем, че обичате да приготвяте рецепти с шоколад, затова споделяме и тази рецепта за домашен шоколадов пудинг, така че можете да го приготвяте, когато пожелаете.
Какви други лесни рецепти за домашен десерт бихте искали да споделим с вас? Напишете какво мислите в коментарите на тази бележка и го споделете във вашите социални мрежи!