пилешки

Тази рецепта за пилешки ленти в бяло вино се приготвя за 10 минути с няколко съставки, всичко много просто. Нискокалорично, здравословно и вкусно ястие.

Съставки за 4 човека

  • 4 пилешки гърди
  • 1 глава лук
  • 1 парче зелен пипер и още един червен
  • 150 мл бяло вино
  • Екстра върджин зехтин
  • Сол и черен пипер

ПОДГОТОВКА на пилешките ленти в бяло вино

  1. Изрязваме гърди в повече или по-малко дебели ленти, според вашите вкусове, и ние ги подправяме.
  2. Нарязваме лук Y. Чушки в дебел жулиен, подобен по размер на пилешки ленти.
  3. В тиган незалепващо или уок поставяме фон на зехтин.
  4. Запечатваме на умерен огън лентите на гърдите и ги задушаваме, докато започнат да придобиват цвят. След това добавяме зеленчуците (всички едновременно) и продължаваме сотиране няколко минути, докато видим, че зеленчуците започват да са меки.
  5. Така че добавяме бяло вино и подклаждаме огъня. Трябва да продължим да сотираме цялото за няколко минути, докато виното намалява и алкохолът се изпарява.
  6. По това време виното се е изпарило почти напълно и пилето е сухо, можем да го свалим от огъня и да сервираме веднага, със зелена салата или а лек бял ориз за гарнитура.

Посетете това ТАБЛИЦА НА КАЛОРИИТЕ