закуски

Знаем, че децата ни трябва да ядат голяма, балансирана и здравословна закуска, която съдържа плодове, някои млечни продукти и бавно усвояващи се въглехидрати. Защото така могат посрещнете дългия ден с енергия какво ги очаква в училище или гимназия.

Но също така сме наясно колко малко време имаме сутрин, винаги в бягство, за да не закъснееме. Ето защо сме помислили за някои идеи за закуска за деца че им е трудно да се хранят или че вървят със собствено темпо и продължават вечно, докато свършат. И ще ги подготвите за нула време!

Можете да намерите и други предложения за закуска за деца не забравяйте да прочетете тези 5 лесни идеи за тост и закуска, за да ви дадат енергия.

1. Бананово смути

Смутитата са идеалният ресурс за деца, които имат проблеми със завършването на закуската навреме всяка сутрин. Това е класика, но тук ние сме го обогатили с овес, зърнена култура, богата на протеини и незаменими аминокиселини, минерали и витамини, особено група В. Въпреки че можете да смилате овесените люспи у дома, има и възможност за закупуване на брашното, продавано в супермаркети и големи магазини.

Съставки

  • 1 голям банан
  • Сокът от ½ лимон
  • 200 мл краве или соево мляко
  • 3 чаени лъжички овесени ядки
  • ½ чаена лъжичка смляна канела
  • 1 чаена лъжичка мед (по желание)

Подготовка

  1. Обелете банана, нарежете го и го поръсете с лимоновия сок; Не само ще предотвратите окисляването на пулпата, но и ще добавите витамин С към смутито.
  2. След това го сложете в чашата на блендера и добавете овесените ядки, млякото и канелата. Блендирайте, докато получите гладък и хомогенен шейк. Ако смятате, че трябва да е по-сладко, добавете меда и разбийте отново.

2. Тост от авокадо

Авокадото е главният герой от рецептите, които ви предлагаме във видеото. Това е храна, която трябва да бъде включена в диетата на деца и възрастни поради многото ползи, които тя осигурява. И от кулинарна гледна точка е пълен с възможности. Вижте колко неща могат да се направят с него, няколко филийки хляб и още две-три съставки!

Със спанак
Съставки

  • 2 филийки нарязан хляб
  • 1 авокадо
  • Няколко капки лимонов сок
  • Пресен бебешки спанак
  • Чери домати
  • Сол
  • сусам

Подготовка

  1. Натрошете намачканата каша от авокадо, поръсете я с лимоновия сок и я подправете леко.
  2. Препечете филийките хляб и ги намажете с авокадото. Отгоре се добавят малко спаначени листа, заедно с измитите и нарязани домати.
  3. Поръсете с щипка сол и няколко сусам и сервирайте.

Със сирене и ягоди
Съставки

  • 1 филия нарязан хляб
  • ½ голямо авокадо
  • Намазан крем за сирене
  • 2 или 3 ягоди
  • Няколко капки балсамов оцет

Подготовка

  1. Препечете хляба и го намажете с малко сирене. Нарежете пулпата от авокадо на филийки по дължина и ги сложете върху сиренето.
  2. Измийте ягодите, нарежете ги също на филийки и ги поставете върху авокадото. Залейте с няколко капки балсамов оцет и сервирайте.

С яйце
Съставки

  • 1 филия нарязан хляб
  • ½ голямо авокадо
  • Няколко капки лимонов сок
  • 1 яйце
  • Зехтин
  • Сол
  • Пипер

Подготовка

  1. Препечете хляба и го намажете с натрошеното авокадо и смесено с няколко капки лимонов сок и малко сол.
  2. Направете яйцето върху скарата с малко олио, докато бялото стегне. Сложете го върху авокадото, сол и черен пипер и сервирайте.

С моцарела
Съставки

  • 1 голяма филия нарязан хляб
  • 1 авокадо
  • 2 големи филийки домат
  • 1 топка прясна моцарела
  • Някои листа маруля
  • Сол

Подготовка

  1. Нарежете моцарелата на филийки. Препечете хляба и го намажете с натрошеното авокадо и смесено с малко сол и няколко капки лимонов сок.
  2. Покрийте с резенчетата домати, подправете ги леко и отгоре поставете моцарелата.
  3. Измийте марулята, нарежете я на тънки ивички жулиени и я разстелете отгоре.

С хумус
Съставки

  • 1 филия хляб
  • 2 супени лъжици хумус
  • ½ краставица
  • ½ авокадо
  • Сол
  • Пипер

Подготовка

  1. Препечете хляба и го намажете с хумуса. Нарежете краставицата на филийки и ги подредете отгоре.
  2. Също така нарежете авокадото на филийки и ги поставете върху краставицата. Подправете със сол и черен пипер и сервирайте.

3. Ябълкови топки

Можете да направите тези закуски предварително и да ги съхранявате в хладилник, в чаша; те ще се пазят добре една седмица. Има вкусна здравословна енергийна помпа за вашите деца. Те могат да ги вземат за закуска или в средата на сутринта, в почивка.

Съставки

  • 1 чаша овесени люспи
  • ½ чаша сурови или препечени бадеми
  • 80 г фурми без костилки
  • 80 г сушени филийки ябълка
  • 2 супени лъжици лимонов сок
  • 1 ½ чаена лъжичка смляна канела
  • ¼ чаена лъжичка смлян джинджифил
  • Сол

Подготовка

  1. Смелете бадемите в кухненски робот или кухненски робот за една минута, докато се смилат добре.
  2. Добавете овесените ядки, сушени резенчета ябълка, нарязани фурми, лимонов сок, канела, джинджифил и щипка сол. Пасирайте отново, докато се получи еднородно тесто.
  3. Вземете части от него и оформете топки, като ги търкаляте между дланите на ръцете си. Ако видите, че тестото не е достатъчно компактно, добавете малко вода; но го правете в малки количества, чаена лъжичка по чаена лъжичка, за да избегнете прекаляването. И това е, готово за сервиране!

4. Френски пудинг с препечен хляб

Има и предложения за закуски за деца със сладък зъб което можете да приготвите за няколко минути, като този бърз френски пудинг с препечен хляб, сервиран в чаши. Избрахме пълнозърнест хляб, защото е по-питателен и осигурява фибри.

Съставки

  • 2 големи яйца
  • 1 чаена лъжичка екстракт от ванилия
  • ½ чаена лъжичка смляна канела
  • 1 супена лъжица масло, омекотено
  • 4 филийки пълнозърнест хляб
  • 1 супена лъжица на чаша мини чипс шоколад, сушени боровинки, стафиди, нарязани орехи ...
  • Захар, мед или кленов сироп

Подготовка

  1. Разбийте яйцата с млякото, екстракта от ванилия и канелата. Намажете леко вътрешността на 4 чаши, безопасни за микровълнова фурна, с малко омекотено масло.
  2. Към всяка чаша добавете половин филийка нарязан хляб. Поставете малко стафиди, нарязани ядки, мини чипс шоколад или какъвто и да е топинг, който харесвате върху хляба. Добавете другата половин филия хляб, нарежете същото и още стафиди, орехи, боровинки ...
  3. Накрая изсипете една четвърт от млечната смес във всяка чаша и гответе в микровълновата фурна, с пълна мощност, докато пудингът се настрои, около една минута двадесет секунди на чаша.
  4. Сервирайте горещо, поръсено с малко захар или низ от мед или кленов сироп.

5. Чаша кисело мляко, плодове и зърнени храни

В чаша, която имате всичко, от което се нуждаят вашите деца за първото ви хранене за деня. Съдържа нар, плод с голяма антиоксидантна сила. Но можете да използвате каквото пожелаете: ягоди, малини, боровинки ...

Съставки

  • ½ чаша обикновено гръцко кисело мляко
  • ½ чаша варена киноа
  • Няколко чаени лъжички мед (на вкус)
  • ½ чаша зърнени култури Cheerios
  • ½ зърна от нар, малко нарязани ягоди, малко малини ...

  1. Смесете гръцкото кисело мляко с киноата и меда.
  2. Поставете половината от сместа от кисело мляко на дъното на чаша или купа. Покрийте с половината зърнени храни и добавете половината от нар или плодове, които искате да използвате.
  3. Повторете слоевете още веднъж и сервирайте веднага.

Ако искаш други предложения за закуска за деца не забравяйте да прочетете тези 5 идеи, за да приготвите тост.