Влизам
Вие сте нов? Създай профил
- ISO 100
- Суроватъчен златен стандарт
- Nitro-Tech
- Месоядни
- Syntha 6
- Isopure
- Виж всички…
- Разфасовки на животни (42 пакета)
- Lipo - 6 Черен
- Hydroxycut Hardcore
- Тоналин CLA
- L-карнитин Xtreme
- Течен L-карнитин
- Виж всички…
- E.S.P.
- B-NOX
- НЕДЕЙ. Xplode 3.0
- С4
- Стимул 8
- Виж всички…
- Сериозна литургия
- Mass-Tech
- Насипна мускулатура
- Месоядна МАСА
- Истинска маса
- Виж всички…
- Amino X
- Амино енергия
- Най-добрият BCAA
- BCAA 1000
- Глутамин
- Виж всички…
- Барове и закуски
- Креатини
- Мултивитамини
- Термос - шейкъри
- Про хормони
- Аксесоари
- Корем
- Обятия
- обратно
- Рамо
- Гръден кош
- Крак
- Храна и рецепти
- Разтягане
- Мотивация
- Процедури
- Допълнение
- Видеоклипове
ПОСТАВЕТЕ ПОРЪЧКАТА СИ СЕГА: 311 693 17 97
- Ядосани добавки
- Cobra Labs
- BPI Спорт
- BSN
- Cellucor
- Диматизирайте
- Дракон Фарма
- Finaflex
- ЛИПО СИН
- Запознат Rx
- Мускулни лекарства
- Muscle Pharma
- Muscletech
- Natures Best
- Nutrex
- Оптимално хранене
- ProScience
- Pro Supps
- Куест Хранене
- RX
- Саша Фитнес
- SugarBearVitamins
- Универсален
СЛЕДВАЙ НИ В:
Упражненията се рекламират като необходимост за всички, които се интересуват от отслабване, насърчаване на добро здраве, а също и за тези, които искат да забавят или да предотвратят развитието на някои хронични заболявания. Въпреки че няма съмнение, че ползите от упражненията са многобройни, но има някои недостатъци за това.
Всъщност Американският колеж по спортна медицина съобщава, че натъртването е възможен, макар и рядък страничен ефект от някои видове физически дейности. Не забравяйте да говорите с Вашия лекар, ако синините не показват признаци на заздравяване в рамките на една седмица.
Какво е синина?
Синината е хематом или контузия, както понякога се нарича, която възниква в резултат на кървене, което произхожда под кожата и/или в околните тъкани. Синините традиционно се класифицират в една от трите категории:
Подкожни натъртвания или такива, които се появяват под кожата;
Междумускулните синини или тези, които се появяват в мускула;
Периостални натъртвания или такива, които се появяват на повърхността на костта.
Интермускулни и периостални синини могат да възникнат в резултат на участие в програма за упражнения.
Причини за натъртване след упражнение за съпротива
Когато мускулите са подложени на стрес по време на тренировка за съпротива, те развиват поредица от малки сълзи и докато тези сълзи се лекуват, мускулите стават по-силни и по-големи.
Въпреки че това е нормална част от всяка тренировъчна програма за съпротива, хората, които участват в вдигането на много тежки тежести, всъщност могат да бъдат изложени на риск от развитие на междумускулни синини поради прекомерно напрежение върху мускулните влакна.
Всъщност участието в много интензивна тренировка за съпротива може да причини достатъчно травма на мускулните влакна, за да се освободят малки количества кръв в близката тъкан. Повдигането на тежести и извършването на повдигания с максимален брой повдигания са примери за упражнения за трениране на съпротива, които могат да причинят междумускулни синини.
Причини за натъртване след аеробни упражнения
Хората, които забелязват синини след участие в аеробни упражнения, могат да страдат от подкожни или периостални синини. Докато подкожните натъртвания традиционно се появяват в резултат на травма, например падане от велосипеда, докато карате колело, периосталните натъртвания могат да бъдат признак за по-сериозно нараняване.
Всъщност периосталните синини понякога се появяват в резултат на фрактури от стрес, като тези, които засягат бегачите на издръжливост. Не само, че периосталните натъртвания са най-болезнени, но и се лекуват най-дълго, отбелязва Медицинският център на Университета в Рочестър.
Кога да потърсите помощ?
Докато повечето синини се лекуват, без да правят много от нищо, хората, страдащи от тежки случаи на междумускулни или периостални синини, може да се нуждаят от медицинско лечение. Говорете с Вашия лекар, ако развиете синина след тренировка, която не е започнала да се лекува след седмица.
Ако наистина сте развили периостална синина в резултат на стрес фрактура, може да се наложи медицинско лечение и може да бъдете насърчени да се подложите на операция. По същия начин треньорите, които развиват междумускулни хематоми, може да се нуждаят от дълги периоди на почивка и медицински контрол, за да осигурят пълно възстановяване.
Какви са възможните причини за натъртване след вдигане на тежести?
Повдигането на тежести е ефективен начин за изграждане и укрепване на мускулите, но може да натовари много тялото ви, особено мускулите и кръвоносните съдове. Докато синините, които се появяват в резултат на травма, са разбираеми, синините, които се появяват без очевидна причина, могат да бъдат признак на основно медицинско разстройство.
Ако постоянно изпитвате синини или ако имате други симптоми като болки в ставите, умора или слабост, заедно със синини, добре е да посетите лекар.
Основни характеристики на натъртванията
Както вече споменахме, натъртванията се причиняват от спукани кръвоносни съдове, които изпускат кръв в меките тъкани под кожата. Въпреки че повечето синини се случват под кожата, те могат да се появят и в мускулите и костите, като костните синини са най-тежките.
Обикновено могат да се наблюдават синини в мускулите, придружени с малко или много болка при движението на мускула. Възможно е да изпитате болка и подуване заедно с натъртването. Повечето натъртвания се изчистват след десет дни до две седмици, след като кръвта се абсорбира обратно в тялото и съдовете се излекуват.
Най-честите причини!
Синини могат да бъдат причинени от удар, като например лента за кацане в гърдите, но синини, които изглеждат привидно от нищото, могат да се дължат на различни причини. Ако сте напрегнали мускула, може да е настъпила разкъсване и някои кръвоносни съдове са били спукани, но обикновено ще почувствате болка, когато мускул е разкъсан или напрегнат.
Тъй като вдигането на тежести повишава кръвното налягане, допълнителното напрежение може да разруши кръвоносните съдове, отслабени от лекарства, възраст или основно медицинско състояние, като анемия или високо кръвно налягане.
Ако имате разширени вени или вени с неправилно функциониращи клапани, кръвта може да се обедини във вената и да се пръсне под нарастващото налягане, получено по време на вдигане на тежести.
Най-препоръчваното лечение при натъртвания след тренировка
За да помогнете на синината да заздравее по-бързо, увийте леда в кърпа или превръзка и го поставяйте върху синината за около двадесет минути наведнъж на всеки час. Ако можете, задръжте натъртеното място над нивото на сърцето си, за да намалите обединяването на кръвта.
Вземете ацетаминофен или ибупрофен, тъй като това може да помогне за облекчаване на болката. Ако подозирате, че нараняването причинява натъртване, потърсете лекар. Ако започнете да изпитвате огромен натиск около синината или има признаци на инфекция, като треска или гной в натъртеното място, незабавно потърсете медицинска помощ.
Общи съображения относно натъртвания след тренировка
Преживяването на натъртване след вдигане на тежести може просто да е признак на мускулно напрежение, особено ако започвате режим на тренировка с тежести; въпреки това, синини без очевидни признаци на травма почти винаги са причина за безпокойство, така че е най-добре да се консултирате с лекар.
Проверете всички лекарства, които приемате, особено разредители на кръвта, тъй като те често могат да бъдат виновни за необясними синини. Вашият лекар може да направи тест за високо кръвно налягане и анемия, тъй като те могат да причинят усложнения, ако не бъдат проверени.
Много рядко натъртване без очевидна причина може да се дължи на сериозно медицинско състояние като рак или хемофилия.