Лошо ли е да пиете алкохол, ако тренирате?

Колкото и да е странно, това е много често срещан въпрос, особено за хора, които са нови за света на фитнеса и които имат навика да консумират алкохол ежедневно или да злоупотребяват с него през почивните дни.

Първо и как номер на правило човек да има фитнес и мускулесто тяло е тренирайте усилено и се храните здравословно. С това първо правило прекратяваме консумацията на алкохол. Консумация в излишъкът от алкохол ще дойде между фитнеса и вашата цел.

Излишъкът? И така, мога ли да пия алкохол? Ясно е, че ако имате чаша вино, или някои бира от време на време нищо няма да се случи, дори е полезно за здравето.

Така че на въпроса за Влияе ли алкохолът върху подобряването на мускулната маса? Отговорът е Да. Ако излезете на купон с приятели и се изкачите до върха, това ще окаже негативно влияние върху тялото ни.

Сред основните действия върху тялото, подчертаваме следното:

- Засяга сериозно до синтеза на протеини. Консумацията на алкохол в излишък значително намалява свързването на аминокиселините за образуване на пълноценни протеини.

- Намалява нивата на тестостерон. За да увеличим мускулната си маса, хормоналният процес е от ключово значение. Чрез прекомерна консумация на алкохол кара тестостерона да не тече свободно през тялото ни, да правя какво нашите мускулни печалби са намалени.

- Дехидратация. За да разгради алкохола, тялото и по-точно бъбреците ни трябва да филтрират много вода и това води до обезводняване на тялото ви. Водата съставлява голяма част от мускулите и затова е важно да бъдете добре хидратирани.

- Вреди на витамини и минерали на вашето тяло. Когато консумирате алкохол, той влияе на тялото ви и води до намаляване на витамините и минералите.

- Алкохолът ви дебелее. Виждайки предишните точки, това би трябвало да има значение, но понякога хората гледат повече на естетиката си, отколкото на здравето си, така че трябва да се вземе предвид и това, че излишната консумация на алкохол ви прави дебели. The алкохолът съдържа 7 калории на грам, И това не е най-лошото. Най-лошото е са празни калории, това ще рече, те не се трансформират в енергия.

Ето няколко причини защо не препоръчваме да пиете алкохол. Ако искате да постигнете целите си, трябва да направите жертви, и да преминете към добри навици. Натрупването на мускулна маса е много трудно, и си струва много време и пари за изхвърляне.

фитнес

Можете да излезете и да се забавлявате, но го направете умно и избягвайте махмурлука. Че пиенето е нещо случайно или точно, не обикновено. Това заедно с добрата диета и съответните ви тренировки (усилени и интензивни), ще видите подобрения в здравето и естетиката.