Фактът, че дълго време овесените ядки се смятаха за най-добрата храна за угояване на децата ни, сега, когато се говори за съюзник за понижаване на холестерола и намаляване на теглото, има хиляда въпроса.

само

Трябва ли да е сутрин или следобед? Колко трябва да ям? Каква е хранителната му стойност? Това са някои от въпросите около овеса.

Специалисти от цял ​​свят подчертават, че тайната на тази зърнена култура, за да помогне за отслабване и холестерол, е да се консумират само две супени лъжици на ден, които съдържат приблизително 100 калории.

Овесените ядки се оценяват като отличен източник на фибри и с ниско съдържание на мазнини, които трябва да се консумират умерено в рамките на хранителния план според теглото на човека.

Как ни е от полза?

Последните изследвания на тази прекрасна зърнена култура показват, че: овесените люспи имат шест от осемте незаменими аминокиселини, съдържа ненаситени мазнини и линолова киселина, които са необходими в диетата.

Също така съдържа въглехидрати, които осигуряват енергия за дълго време.

Овесът е зърнената култура, която съдържа най-много витамини Е, BI и B2, освен калций, желязо, цинк, фосфор и магнезий.

Също така фибри, които помагат за доброто храносмилане и намаляват холестерола, но също така е богат на бета-глюкани, компоненти, които абсорбират холестерола и жлъчните киселини от червата, предотвратявайки преминаването на вредни съединения в тялото.

Най-споменатите предимства

- Това е идеална храна за хора, които страдат от физическо износване поради своята активност, като спортисти, и за всички, които се чувстват уморени, без сила, с постоянно чувство на сън или със стрес.

- Овесените ядки не угояват и също помагат за намаляване на излишните килограми. Тъй като съдържа фибри, тя действа като метаболитен регулатор. - Това е засищаща храна, която помага за регулиране на усещането за апетит, тъй като осигурява енергия за дълго време. В допълнение, това е диуретик, така че помага да се намали натрупването на течности в тялото.

-Това е добро лекарство за храносмилателни разстройства; чувство на ситост, киселини, запек или диария. Неговите фибри помагат на чревния транзит и бета-глюканите образуват тънък слой в червата, който го защитава.

- Линолевата киселина и фибрите, които има, правят холестерола да не преминава в червата. По този начин тялото е защитено срещу артериосклероза, хипертония и инфаркт.

- Овесените ядки понижават нивата на кръвната захар. Това го прави много ефективна зърнена култура при неинсулиново лечение на диабет.

- По време на бременност помага за развитието на плода и по време на лактация благоприятства производството на кърма, освен че осигурява количество витамини и минерали към него.