Сауната е здравословна за сърцето, дихателната система, кожата и косата.

изглежда

Сауната е парна баня с много висока температура. Обикновено мястото е облицовано с дърво, финландски стил.

Финландия може да се похвали със света на няколко неща: това е най-доброто място за наблюдение на Северното сияние (повече от 200 нощи годишно), това е страната на хиляда езера (всъщност има 188 000), Дядо Коледа живее в Рованиеми и в момента се брои за една от най-добрите образователни системи на планетата и най-ниските нива на употреба на наркотици и алкохол сред младите хора. И трябва да добавим още една точка: тя има три милиона сауни, повече от една на всеки двама граждани.

Парни бани при висока температура и с минимална влажност са също толкова честа практика там, колкото спортуването по основна причина: Те са толкова здрави, колкото упражненията, както и перфектни съюзници на красотата.

Свързани теми

2020 г., една от 3-те най-горещи години, регистрирани някога: WMO

Ноември 2020 г. е най-горещият, откакто има записи

Септември 2020 г. беше най-горещият запис в света

Добре известно е това сесии между 10 и 30 минути (тази за финландците) в сауна помагат за отпускане на мускулите, премахват стреса, активират циркулацията и облекчават напрежението. Това пространство е идеално за изключване от притеснения, измъкване от умора и изчистване на ума, наред с други предимства.

И по отношение на красотата са чудесни за кожата: Те служат за освобождаване на токсини и помагат да се остави по-гладко и по-чисто, в допълнение към сътрудничеството с преструктурирането на влакната на косата.

Въпреки че тук не виждаме сауни навсякъде, както във Финландия, хотелските спа центрове и центрове за красота помагат за тази практика, което би могло да се направи с известна честота.

"Доказано е, че чрез топлината, произведена в сауната, тялото може да бъде детоксикирано, тъй като токсините, натрупани в кожата, се отделят не само от замърсяване, но и от алкохол, храна и дори лекарства", коментира Мария Изабел Фуентес, биокосметолог и управител на медицинския център Assul.

Това е така, защото топлината кара кожата да се поти и отваря порите, което позволява премахване на черни точки, черни точки и други примеси по лицето и тялото.

Ето защо, за да се възползвате по-добре от предимствата на сауната, се препоръчва първо да почистите лицето с минерална вода или да вземете бърза вана, тъй като това ще подобри изпотяването на кожата. И можете да направите пилинг, който премахва мъртвите клетки.

Чрез топлината, произведена в сауната, тялото може да се детоксикира, тъй като токсините, натрупани в кожата, се освобождават

„За ексфолиране се нуждаете само от растително масло от кокос или бадеми или дори мед, с ексфолиант (гранули), който може да бъде кафява захар, морска сол или кафе на зърна. Прави се нежен масаж на лицето и тялото ", съветва източници.

Вътре можете да се наслаждавате само на топлината, да се отпуснете, да се оставите. Това също помага да се сложат няколко капки евкалиптови есенции за прочистване на дихателните пътища.

Има такива, които се възползват и подават ръкавица, за да помогнат за почистването на кожата, но трябва да се прави внимателно.

Можете също така да поглезите косата си малко: преди да влезете в сауната, можете да приложите лечение от средата до краищата. „Топлината отваря кутикулата и позволява на продукта да проникне по-силно, подобрявайки ремонтиращия или подхранващия си характер според случая“, казват специалистите.

Докато се наслаждавате, е удобно да се хидратирате. Въпреки че финландците го правят с бира или сайдер, тук е добре да имате малко вода.

Когато излизате, е важно да вземете студен душ. Този температурен контраст ще помогне на тялото да се саморегулира и да стегне порите. След около десет минути почивка те ще бъдат готови да продължат да се отдават: от съществено значение е да хидратирате кожата.

„След парна баня, кожата трябва да се хидратира с кремовете, процедурите и есенциите, които искаме, тъй като остава да получи и да се възползва по-добре от всичко, което й даваме. Време е да го подхранвате “, казва Джакелин Каро, спа мениджър в хотел„ Мариот “в Богота.

Полезен е и богат масаж, „тъй като мускулите са по-отпуснати, което позволява да се преодолеят контрактурите. Можете да използвате масла с релаксиращ ефект и бамбукова пръчка ”, е поканата на Мария Гилермина Анел, директор на спа центъра в Hyatt Regency Cartagena.

Много малки деца и хора със сериозни заболявания, като открити рани или сърдечни проблеми, трябва да избягват сауната.

Добре е да вземете студен душ преди влизане и излизане.

Не ходете на празен стомах, но и не много пълни.

Ако не сте много свикнали, между 10 минути излезте няколко, върнете се и между останалите 10.

Не се препоръчва за хора с розацея и други проблеми със зачервяване на кожата.

Добър за сърдечно-съдовата система

Екип от изследователи от Факултета по здравни науки към Университета на Източна Финландия (UEF) показа, че баните в сауната са свързани с различни ползи за нашата сърдечно-съдова система.

Според проучването, в което са участвали 100 души, вземането на 30-минутна баня в сауна понижава кръвното налягане и увеличава състояние, наречено „съдово съответствие“ (гъвкави кръвоносни съдове, което означава, че те не са тесни или твърди или все още не са калцирани). Веднага след вземане на 30-минутна сауна, систоличното и диастоличното кръвно налягане на участниците в проучването спаднаха значително, както и тяхното съдово съответствие.

По време на банята в сауната пулсът на участниците в теста се е увеличил по начин, подобен на този, причинен от упражнения със средна интензивност, съобщава UEF.