През последните седмици и в резултат на необходимото задържане, испанците са видели ежедневните си навици променени. Промените засягат не само работата, начина на общуване с другите и т.н., но и храната и спорта.

шоколад

Според данните, управлявани от предприятието и както е било предвидимо, физическата активност е спаднала с поне 40%. С ефектите, които това предполага върху двигателната и мускулната система, загубата на аеробни способности на индивида, увеличаването на чувството за умора, намаляването на калорийните разходи и т.н.

Продължаващо бездействие (от 10 дни) тя е свързана с мускулна атрофия и загуба на сила (съответно до 13% и 40% в ръцете и краката). Тези последици ще засегнат в по-голяма степен възрастните хора, също и тези, които са най-уязвими от коронавируса.

Не можем обаче да не помним, че физическата активност все още е висящ проблем за испанците: до 17 милиона признават, че са заседнали, и 7% повече, не правете никакви упражнения. Възрастните хора са забележителна група, тъй като само 54% ​​от тези над 65 години поддържат здравословни навици на живот.

От своя страна, само 21% от тези под 10-годишна възраст спортуват. 81% от юношите в училищна възраст не са достатъчно активни и 80% от децата го практикуват само в училище. Нито можем да забравим, че упражненията укрепват имунната система, ключова при тези обстоятелства.

По същия начин, по време на затвора продажбите на продукти като маслини (94%), пържени картофи (87%), бира (78%) и шоколад (79%) скочиха рязко. Някои храни, свързани с удоволствието, че те не винаги са точно здрави. Освен това не можем да изпуснем от поглед изходната точка, т.е. как испанците се хранят при нормални обстоятелства.

Според данните, управлявани от acierto.com, само 7% от населението достига минимума на здравословна диета: яде пет парчета плодове или зеленчуци на ден, закусва „добре“, яде бобови и риба поне два пъти седмично и т.н. Въпреки това се опитваме или поне така казваме: 54% от испанците казват, че се опитват да се хранят балансирано. Като се вземат предвид всички фактори, acierto.com изчислява, че испанците те биха могли да качат до четири килограма по време на задържането.

От друга страна, продължаващото задържане увеличава шансовете за изпитание на безпокойство, безсъние и други състояния като депресия. Освен това ни прави по-раздразнителни и ни унилява. Чувството на изолация в същото време увеличава риска от високо кръвно налягане и намалява устойчивостта на имунната система към инфекция. И все пак останете вкъщи от съществено значение е да се спре пандемията.

За да спре всички тези ефекти, сравнителната програма за здравно осигуряване acierto.com събра поредица от съвети. Наред с други и свързано с храната: адаптирайте приема на калории, планирайте менюта, избягвайте ултрапреработени храни и мазнини и изберете здравословни закуски - като кисели краставички и други хранителни храни, които успокояват безпокойството - и пресни продукти.

Що се отнася до спорта, организацията препоръчва да се практикуват поне двадесет минути сърдечно-съдови упражнения. И не забравяйте, че има много здравни застрахователи, които предлагат конкретни приложения, които възнаграждават техните най-активни клиенти. Можем също да използваме интернет видеоклипове, да вземем конзола с игри за движение, за да спортуваме семейно по забавен начин и да пазим графици, които ни позволяват да заспим и да приучим тялото си към новата ситуация. Спортът ще ни накара да отделяме ендорфини и ще ни позволи да се чувстваме по-добре.

От друга страна, широк спектър от застрахователи имат цифрови услуги, които придружават застрахования и осигуряват бързи отговори. Наред с други, те позволяват видеоконсултации със специалисти, достъп до спешни и общи и педиатрични заболявания, използват второто медицинско мнение и т.н.

Много от тези ресурси също, насърчаване на здравословен живот, което означава разширяване на ползите, включени в превантивната медицина. Говорим за приложения, които популяризират здравословното хранене, както и планове за упражнения и т.н.

Връщайки се към специалностите, се откроява онлайн психологическата терапия, която ще ни помогне да се справим с негативните чувства - стрес, тревожност - свързани със затвореността. Освен това до 96% от пациентите, които го избират, са доволни.