Меню за напреднало ниво 4000 Kcal

увеличаване

Тъй като тренирате по различен начин, когато започнете и когато натрупате опит, диетичните програми за масово изграждане се сегментират по ниво, за да реагират по-добре на промените във всяка цел.

Ако тепърва започвате: (0 до 6 месеца практически упражнения с тежести), трябва да изберете диетична програма за напълняване с Меню за начинаещи 3000 Kcal.

Ако имате между 6 месеца и 1 година практика, изберете менюто, което ви позволява да изпълните мащабна програма като тази меню за напреднало ниво 3500 Kcal.

След като имате година или две опит с тренировки с тежести, можете да завършите хранителната програма до „потвърдено ниво“ с това Меню от 4000 Kcal за увеличаване на мускулния обем.

Какво представлява програмата от 4000 Kcal?

Тази хранителна програма за изграждане на мускули се основава на общо 4000 калории на ден. Идеалното разпределение между хранителните вещества се случва в съотношение 60% въглехидрати, 28% протеини и 12% мазнини. Броят на приема на храна (ястия и леки закуски) ще бъде 6 порции на ден, с интервали между 3 и 4 часа, с дневна хидратация от 0,04 литра на килограм телесно тегло. Свързаните хранителни добавки комбинират добавки и стимуланти за растеж за потвърдени професионалисти.

Калоричният прием на тази хранителна програма се основава главно на сложни въглехидрати, за да има енергия, за да може да поддържа интензивни тренировки и да увеличава съхранението на мускулен гликоген, което спомага за увеличаване на размера на мускула.

За стимулиране на анаболизма през целия ден е необходимо да се яде или закусва на всеки 3-4 часа. Тази скорост позволява максимална секреция на растежни фактори, които насърчават наддаването на тегло. Също така трябва да мислите и да пиете достатъчно през целия ден, за да насърчите съхранението на мускулен гликоген.

Добавките са първото хранително вещество (MASS Xtreme advanced + BCAA), ако лекарят го потвърди, за да увеличи метаболизма. В противен случай просто добавете креатин като стимулант за подкрепа на все по-интензивни тренировки и ускоряване на увеличаването на масата и обема.