Индекс на съдържанието
A скучна диета се следва, когато имате проблеми с храносмилането или трябва да намалите дразненето и стомашно-чревния дискомфорт. Това е стягаща диета, следователно тази, която е показана, когато имате диария. В тази статия ще научите как да правите мека диета.
Стягаща и нежна диета се състои от меки храни, кои са тези, които са меки, с ниско съдържание на фибри и нямат сол или пикантни.
Меката диета по същество се основава на пълненето на нашата диета със съставки, които са лесно смилаем. По този начин ние позволяваме на храносмилателната ни система да се възстанови и да си възвърне здравето и благосъстоянието. Много обилни ястия, мазнини, захари и др., Са трудно смилаеми и метаболизирани от храносмилателната ни система, следователно по време на мека диета трябва да помогнем на тялото ни да работи по-добре.
В нашето ежедневие можем да носим някои Хранителни навици, които не са полезни за храносмилателния тракт. Например консумацията на алкохол, пикантни, цитрусови и др. Са често срещани продукти в диетите ни, но изискват големи усилия от храносмилателната ни система. Поради тази причина, ако страдаме от някакво състояние, дискомфорт или тежест в стомаха, е важно да дадем на тялото „респиро“ да се отпусне и да се възстанови.
Как да си направим мека диета: 3-те основни съвета
Ако трябва да правите мека диета, важно е да вземете предвид някои от основните правила, които ще ви помогнат да подхранвате тялото си лек и здрав.
Когато избираме този тип диета, обикновено това е така, защото преживяваме деликатен момент на здравословно ниво, следователно, нищо по-добро от познаването на основните правила, които ще ви помогнат да се храните здравословно.
- Разпределете храната: В Яжте 4 или 5 пъти на ден, но в малки количества.
- Направете прости ястия: приготвянето на ястията трябва да става по възможно най-простия начин. 3-те варианта, които имате, са: на скара, в сок или варен
- Използвайте естествени съставки: В Компонентите на меката диета трябва да бъдат естествени храни. Включва напитки. Трябва да имате мляко, кисело мляко, пресни, меки и кремообразни сирена. Киселото мляко е от съществено значение за възстановяване на чревната флора, заложете на обезмаслените версии.
Разрешени храни
Като цяло, храните от небрежна диета са всички онези съставки, които са лек и лесно смилаем. Но, да, в зависимост от състоянието, което страдате, трябва да изберете един или друг вид храна.
Въпреки това, тук ви оставяме селекция от най-добрите храни, които да приемате, ако преживявате стомашни проблеми или нарушения на храносмилателната система.
Зеленчуци и плодове
Вземете зеленчуците винаги варени, никога сурово. Избягвайте тези, които могат да причинят метеоризъм като лук, чушки, карфиол, аспержи, зеле и броколи. Всички останали зеленчуци са безопасни, стига да са приготвени първо. Плодовите и зеленчуковите сокове са идеални за мека диета.
Протеинът е a важен елемент на мека диета. Можете да вземете всички видове крехко месо, както и риба и птици. Избягвайте всякакви пикантни и мазни храни, например наденица не е разрешена.
Източниците на растителен протеин като тофу и всички варианти на соя, те са чудесни на нежна диета.
Въглехидрати, които могат да се приемат при мека диета
Меката диета позволява приема на бял или преработен хляб. Това, което не трябва да ядете, са пълнозърнестите варианти на хляб, ориз В и тестени изделия, тъй като те имат повече фибри, които улесняват чревния транзит. Най-лошото за диария.
The бял ориз и варени картофи те са чудесен избор като акомпанимент към риба, пиле или месо на небрежна диета.
Забранена храна
След като разберете кои са най-добрите храни, които да включите в меката си диета, ще разберем и другата страна на медала. И е, че ако искате да се възстановите бързо и здравословно, нищо по-добро от това да избягвате за няколко дни консумацията на храни, които могат да раздразнят още повече стомаха ви.
Ето списък на храните, които НЕ трябва да консумирате, ако спазвате мека диета:
Примери за ежедневно меню
Всяко хранене може да бъде придружено от a пийте без кофеин или с инфузия билки, плодов сок или чаша обезмаслено мляко.