Диети за хранене през първите три месеца от бременността
По време на бременността и през тази 11-та гестационна седмица е толкова важно да имате балансирана диета, колкото и да пиете точното количество течности. Вашето тяло се нуждае от голямо количество течности на ден, за да функционира правилно, тъй като е от съществено значение за правилното развитие на бебето и за баланса ви.
Меню за седмица 11 от бременността
В допълнение към фолиевата киселина и йода, друг основен витамин при бременност е витамин В12. Недостигът на витамин В12 може да увеличи риска от вродени дефекти с пет. По време на бременност се препоръчва прием от 2,2 mcg до 2,6 mcg на ден, тъй като е необходимо за репликацията на клетките.
Меню направено от Кристина Абаскал, Диетолог.
Някои диетични мерки за облекчаване на това усещане за подуване, което може да почувствате през седмица 9, са: избягвайте храни, които произвеждат газове, като зеле, зеле или карфиол, някои бобови растения като бял или черен боб, намалете приема на пържено и сладко, яжте с умереност и дъвчете добре.
Меню направено от Кристина Абаскал, Диетолог.
Приемът на желязо е от съществено значение при бременността и през тази седмица 8, тъй като голяма част се използва от майката за увеличаване на количеството кръв с 50%, а останалата част от плода и плацентата за нейното развитие. Търсенето на желязо се увеличава от 0,8 mg/ден през първия триместър до 6,3 mg/ден през третия триместър.
Меню направено от Кристина Абаскал, Диетолог.
Два важни аспекта в диетата на бременните жени през цялата бременност и сега през седмата седмица са: допълнителното предлагане на храни, богати на калций и фибри, необходими за задоволяване на техните хранителни нужди. Калцият е необходим за поддържане на образуването на костите на бебето.
Храните, които жената яде през тази шеста седмица и през цялата бременност, имат пряк ефект върху развитието и растежа на плода, а някои могат да причинят малформации на бебето, така че е важно да избягвате сурови или недостатъчно сварени храни, особено ако не сте имали токсоплазмоза.
Меню направено от Кристина Абаскал, диетолог
Не забравяйте, че по време на бременност не трябва да „ядете за двама“. Бременните жени се нуждаят от приблизително същото количество енергия през първия триместър на бременността и по-конкретно, на 12-та гестационна седмица, като жена, която не очаква бебе.
Кои храни са най-подходящи за жени през третия месец на бременността? Предлагаме здравословно и вкусно меню.
Guiainfantil.com разработи меню, ориентирано към 12 седмица от бременността, в които сме балансирали добре количествата протеини, въглехидрати, хранителни вещества и витамини.
Ако желаете, можете да го отпечатате, така ще ви бъде по-лесно да приготвяте закуска, закуски сутрин, следобед и преди лягане, обяд и вечеря.
Меню направено от Кристина Абаскал, Диетолог
През първите дни на бременността плодът се нуждае от енергията и хранителните вещества, необходими за развитието му. Бременната жена трябва да предприеме някои мерки за защита на здравето на бебето, като избягване на алкохол, тютюн и кафе, хранене на разнообразна и балансирана диета, богата на фолиева киселина.
Меню за бременни жени през първия месец на бременността
По време на бременност е препоръчително да следвате a здравословна и балансирана диета така че здравето на майката и особено на бебето да не се променя. Храненето правилно е двойно важно по време на бременност. Поради това сме подготвили менюта за бременни жени, седмица след седмица, които ще им помогнат да имат здравословно хранене за нея и нейното бебе.
Седмични менюта за втория месец на бременността
За изготвянето на менютата имаме сътрудничеството на диетолога Кристина Абаскал, чиито седмични менюта гарантират перфектна диета през деветте гестационни месеца.
В Guiainfantil ние ви предоставяме четирите менюта, съответстващи на втори месец от бременността. Здравословни и балансирани диети в началото на бременността.
По време на бременност е препоръчително да следвате a здравословна и балансирана диета така че здравето на майката и особено на бебето да не се променя.
В Guiainfantil Имаме сътрудничеството на диетолога Кристина Абаскал, чиито седмични менюта гарантират перфектна диета през деветте месеца на бременността.
Седмични менюта за третия месец на бременността
В Guiainfantil ние ви предоставяме четирите менюта, съответстващи на трети месец от бременността. Менюта за бременни жени, седмица по седмица, за да знаят какво да ядат за закуска, обяд, закуска и вечеря. Здравословни и балансирани диети по време на бременност.