Майло, родом от Кротона (гръцка колония Магна Греция, разположена в Южна Италия), е може би най-известният гръцки спортист за всички времена. Той беше (истински) исторически персонаж, цитиран от много класически историци като Павзаний или Херодот, и той се провъзгласи победител многократно на Олимпийските игри, Питийски, Истмийски и Немейски. Искате ли да знаете как съм тренирал?

прогресията

Причината, поради която Майло от Кротона е толкова известен, е заради историята на неговото обучение: тази история (и тази част не е исторически документирана) разказва, че Майло е започнал да тренира за Олимпийските игри повдигане и носене на теле всеки ден около Кротона. С течение на времето, Майлоу ставаше по-силен, но телето също нарастваше, така че тежестта, която Майло вдигаше, се увеличаваше. И там имате принципа на прогресия, илюстриран с история от древна Гърция.

Според легендата, В крайна сметка Майло вдигна на ръка четиригодишен вол (времето, което преминава от една олимпийска игра до следващата), той я носеше на гърба си за 120 стъпки (трябваше да е разстоянието около олимпийския стадион), а след това я изяде цяла, за да отпразнува победата си в игрите . И нека се възползва от това, че го е спечелил.

Както виждаш, Майло използва в предполагаемото си обучение принципа на прогресия в товара: ако станете по-силни, трябва да има увеличаване на натоварването, интензивността или обема на тренировката, за да продължите да поддържате стимул, който улеснява мускулния растеж. Това увеличение също трябва да се извършва постепенно.

Не изпускайте от поглед най-основните концепции за обучение ако искате да напреднете!