Казват, че когато ученикът е готов, се появява учителят ... В моя случай учителят дълго време крещеше, така че някои понятия ми даваха смисъл, но с тази книга те приключиха с поправянето.

body

По лесен начин и въз основа на опита си като будистки монах, Анди Пудикомб ме накара да разбера, най-накрая ... какво е това за медитация и внимателност?.

Увеличете нашето осъзнаване, нашето присъствие чрез медитация на вниманието

Тъй като много хора бях от онези, които вярваха, че медитацията оставя ума ми празен и нямам никакъв вид мисъл, чувство или емоция и не мога да вляза в това почти коматозно състояние, моите медитации винаги са били лек източник на разочарование.

Благодарение на тази книга разбрах, че нито подходът, нито функцията на медитацията са правилни от моя страна.

Медитацията не е просто да седите по няколко минути на ден, опитвайки се да не мислите за нищо. Точно обратното. Даваш си възможност да видиш колко мисли има в съзнанието ти ... естеството на тези мисли ... как те те карат да се чувстваш и как се закачаш за тях (ако ти харесват) или се опитваш да ги отхвърлиш (ако мислите, че не трябва да чувствате нещо.

И разбира се, това е безполезно, ако по-късно няма да прехвърлите това състояние на внимание към останалата част от ежедневието си.

Каква е ползата от медитацията в продължение на десет, двадесет, тридесет минути или цели часове, ако по-късно във всекидневния си живот живеете в пълно безсъзнание, позволявайки на мислите и емоциите ви да ви хванат и да решат как ще се чувствате?

Разбира се, егото обича да казва, че медитирате ... Че ставате всеки ден призори, за да наблюдавате мислите си или че това е закопчалката, с която затваряте дните си ... но нещо не е наред, когато останалата част от време не правиш нищо, но реагираш на външни събития.

Психическа дисциплина

Анди Пудикомб е намерил добър начин да направи защо е необходима психическа дисциплина и ползите от нея.

Чрез нейните преживявания в областта на дзен медитацията (особено грешките, които е допуснала и които свалиха голямата тежест от раменете ми, че не бях единствената, която смяташе, че медитацията не е за мен и че никога не бих постигнала), и използвайки прост език с нотки на хумор, авторът кара читателя да повярва, че може да го постигне, че както във всичко, вие можете само да медитирате добре практикуваме както при всяка друга дисциплина, която предприемаме.

Внимателността е просто още един начин да си напомним, че трябва да присъства в живота ни. Тук и сега. Нито да съжаляваме за минало, което вече не може да бъде променено, нито да се проектираме в бъдеще, което е невъзможно да се отгатне. Всичко, което имаме, е настоящият момент и ако не го живеем съзнателно, изобщо не живеем. Звучи очевидно, нали? Но ние го правим?

Четенето на тази книга може да ви помогне да разберете къде сте се загубили. Напомня ви, че имате възможност да пускането на това, което ви причинява страдание и безпокойство.

Да разбереш кога се отказваш от силата си и ставаш човек, който има възможност само да се чувства по един или друг начин, в зависимост от външните обстоятелства.

Внимателността е единственият начин да кажете, че живеете всеки един от моментите от живота си. Те са такива, каквито са. От баланс и спокойствие, които ще ви позволят да бъдете обективни по всякакъв повод.

В края на краищата ... Ако не сте тук и сега ... Къде трябва да бъдете?

Като кулминация оставям един разговор, в който Анди говори за внимателност. Без отпадъци:

Уморени ли сте от диети, които не работят? За да отслабнете, не е нужно да страдате! Придружавам ви в процеса на промяна на навиците ви, за да можете да се наслаждавате на храната и да губите излишните килограми.