Независимо дали бягате на бягаща пътека, елипсовидна машина или ходите на мини степер, всякакъв вид тренировка е добра тренировка. Докато отделяте достатъчно време за избрания от вас екип няколко дни в седмицата, резултатите са гарантирани.

помогне

Заден план

Мини степер е просто два педала, свързани към малка основа. Като натискат педалите с краката си, хидравличните цилиндри създават съпротивление, което от своя страна осигурява страхотна кардио тренировка. Някои мини степъри разполагат със стационарна дръжка, ленти за съпротивление и подвижни рамена, докато други могат да осигурят тренировъчен CD или DVD или монитор за фитнес, който проследява времето, изгорените калории и взетите измервания. Много от тях са преносими и лесни за съхранение.

Как работи

Както подсказва името, просто трябва да стъпите на мини степера и да движите краката си нагоре и надолу като изкачване на стълби или ходене на ваше място. За по-взискателна тренировка използвайте някоя от лентите за съпротива или подвижните ръце, за да изпитате тренировка за цялото тяло. И двата вида мини степпери са с ниско въздействие и щадят ставите. Любителите на упражненията от всички възрасти могат да се насладят на това упражнение.

Ползи за здравето

Мини степер осигурява тренировка за горната и долната част на тялото, укрепва и тонизира тялото и увеличава сърдечната честота, ключов компонент за ефективна кардио сесия и отслабване. Според CalorieLab използването на министепъра за 15 минути при доста леко усилие изгаря 104 калории. Усилете усилията и можете да изгорите до 626 калории на час.

Препоръчителни мини степпери

Подкрепена от фитнес експерта Денис Остин, Phoenix Mini Stepper разполага с хидравлични цилиндри с двойна якост, както и с батериен монитор за фитнес, за да ви помогне да следите времето и предприетите стъпки. Той също така се отличава с двойно действие, регулируеми рамена и плавен дизайн на ролката, за да варира спокойния ви диапазон и да ви държи тихи, докато тренирате. Електронният степър Stamina InStride Pro се предлага с ленти за устойчивост, които осигуряват тренировка за цялото тяло, както и електронен фитнес монитор, който проследява стъпките ви в минута, броя стъпки, времето за упражнения и изгорените калории. Той също така разполага с здрава, устойчива на удари стоманена конструкция и неплъзгащи се гумени протектори за пода.

Още статии

Кое е по-добре: стълбището или елипсовидната пътека →