мислите
В тези дни в началото на годината обмисляме нови резолюции, неща, които искаме да променим. По това време на годината заедно с пролетта с „бикини операцията“ са два момента, в които си мислим, че може би е време да отидем на диета.

Ако мислите за диета, трябва да знаете, че диетите не са много ефективни. В 95% от случаите, ако успеете да намалите целувката, след като сте положили тези усилия, тази война с килограми, е много вероятно да увеличите загубеното и да добавите средно с 3 кг повече към скалата според различните научни публикации *.

Тази ситуация не е изненадваща, защото когато се подлагаме на диета, ние даваме посланието на тялото си, генетично програмирано за недостиг, че сме във време на недостиг и трябва да се поставим в режим на спестявания. Това означава, че тялото ни ще започне да пести, за да използва по-малко енергия. Ограниченията, които поставяме върху тялото си, ни карат да отслабваме, но когато се откажем от диетата, тялото ни отново получава съобщението, че изобилие отново има и е време да се натрупва и натрупва, когато се върнат нови времена на недостиг.

Знаем, че гладът е нещо, което е свързано с храненето на тялото, но също така и със храненето на сърцето и много пъти, когато се подлагаме на диета, премахваме всички онези храни, които свързваме в определени моменти от живота си история с любов и любящо хранене. Забраните засилват желанието и когато тези забрани престанат, ние сме склонни да злоупотребяваме с онова, за което сме копнели. Когато се подлагаме на диета, ние се лишаваме от онези бисквитки, които майка ни или баба ни са приготвили с любов, този десерт, който са ни давали, когато сме били болни, или онова ястие, на което сме се наслаждавали с любов с семейни тържества. Когато спрем диетата, желанието за този вид храна може да бъде толкова голямо, че когато ги ядем отново, го правим в излишък и по несъзнателен начин. По този начин тази война с килограмите, форма на насилие и отричане на хранителните нужди на нашето същество, обикновено е обречена на провал. Буда каза, че омразата се гаси само с любов, а не с омраза. В случай на проблеми с теглото, същото ще се случи и с нас, само любов, съвест, щедрост и състрадание могат да ни накарат да преодолеем проблемите, които имаме с теглото.

Един от начините да се отнасяте с любов към проблемите с теглото е любовта. В будизма безусловната любов, metta, е свързана с положителна емоция. Това общество, толкова оцветено в сантименталност, когато говори за любов, обикновено предизвиква романтична любов като пример; Но тази любов е условна любов: обичам те, ако ме обичаш, ако не ме обичаш, игнорирам те или дори те мразя. Съществува и друг вид любов, която е безусловна любов, която се появява от дълбините на човешкото същество. В традицията се дава пример за дълбоко безусловната любов, която тече от майка или баща към детето; Независимо от действията на този син или дъщеря, били те непохватни или умни, правят нещата по-добри или по-лоши, обикновено има безусловна любовна основа. Това е вид безусловна любов, метта, която можем да култивираме към себе си и към връзката си с храната.

За съжаление много хора смятат, че трябва да се откажат, да осъдят или да водят война с определени храни, за да постигнат по-добро благосъстояние. И е много често, че правим все повече списъци с храни, които да премахнем, за да постигнем дълголетие, щастие, успех и признание на всички около вас. Всъщност не е нужно да се отказвате от тези неща, за да сте щастливи и здрави.

Първата стъпка, за да можем да установим любовна връзка с храната, е да знаем каква е тази връзка с храната, как връзката ни с храната е причина за нашите страдания. Най-добрият начин да започнем по този път е чрез култивиране на внимание, развиване на внимание при хранене и установяване на любяща връзка с трудностите ни с храната и това, което ни причинява дискомфорт, дискомфорт и страдание.

По-рано коментирах, че когато се подлагаме на диета, спираме да подхранваме сърцата си, като спрем да приемаме определени храни. В действителност, когато започнем да култивираме съзнателно внимание в храната, можем да започнем да отблъскваме видовете глад, които имаме и всички онези съставки, с които подправяме храната си и които не са подправки, храни или витамини. Можем да осъзнаем спомените, любовта, тъгата или радостта, които тези храни предизвикват. Много пъти ядем бисквитки не защото се нуждаем от захар, брашно или сусам, а защото имаме нужда от грижите и любовта, с които майка ни ги е приготвила. Чрез култивиране на осъзнатост в начина, по който се храним, можем да видим всички тези съставки и да култивираме пространство за избор и да решим дали наистина искаме да го ядем, без преценка, без обвинение, без забрани и с доброта.

Засега, когато годината започва, може би е време да оставим след себе си. Оставете насилието и войната с храната зад себе си с диети. Оставете борбата с храната зад гърба си. Оставете вина и жертва зад гърба си. Оставете след себе си ожесточената и безпощадна самокритика за това, което ядем или как е формата на тялото ни. Това, което ядем, формата на тялото ни не определя стойността ни като човек. Оставете зад себе си отхвърлянето и ограничаването.

Може би е време за нова истинска цел. Спрете да воювате с храната и се свържете с любовта и осъзнаването с нея и със състраданието към нас с всичките ни трудности.

* Ман, Т; Томияма, A.J; Уестлинг, Е; Lew, AM; Samuels, B and Chatman, J. (2007). Търсенето на Medicare за ефективно лечение на затлъстяването: диетите не са отговорът. Американски психолог 2007: 62: 220-233.

Montani JP, Schutz Y, Dulloo AG. (2015). Диетата и колоезденето с тегло като рискови фактори за кардиометаболитни заболявания: кой наистина е изложен на риск? Obes Rev. 2015 февруари; 16 Suppl 1: 7-18. doi: 10.1111/обр.12251.