Актрисата е натрупала близо шест килограма мускулна маса за ролята си в Tomb Raider. Силната рутинна тренировка и строгата диета са неговите оръжия за постигане на това.

Алисия Викандер по време на обучението си. Снимка: Warner Bros

тежката

Смесените бойни изкуства, скалното катерене, стрелбата с лък или машинното обучение са само част от спортните съчетания Алисия викандер трябваше да следва последните няколко месеца поради изисквания за сценарии. Носителката на Оскар актриса играе Лара Крофт в най-новия Tomb Rider и настройката й за ролята предизвика любопитство и възхищение в интернет. Треньорът й Магнус Лидбак, който е обучил и съпруга си, актьора Майкъл Фасбендър, обясни пред The ​​Hollywood Reporter интензивната рутинна тренировка, която преобрази тялото на актрисата. В акаунта на Instagram на личния треньор можете да видите няколко видеоклипа, в които шведът вдига 15 килограма тежести и кляка нон-стоп, когато слънцето току-що е изгряло.

Резултатът е увеличение на мускулната маса с шест килограма, както публикува Daily Mail, силни кореми и впечатляващи ръце. „Отне ми почти четири месеца, за да вляза във форма и никога преди не бях вдигал нищо с ръце (преди правех балет), така че треньорът ми каза, че мускулите ми са слабо развити“, призна Викандер. „Мислех, че ще имам тези мускули завинаги, но след три седмици без тренировка ги губя“. Това е причината, поради която при последните си изяви телосложението му се връща в състоянието си преди усилените тренировки.

Обучението, което актрисата следваше, започна четири месеца преди снимките и беше разделено на две части. През първите два месеца целта беше мускулеста, а през последния - да се определи силуетът. Когато започват снимките, Викандер ставаше в четири сутринта, за да тренира, преди да премине през грима. Диетата също играе много важна роля в нейното приготвяне. По време на фазата на бодибилдинг, храненията се състоят от същото количество протеини, въглехидрати и мазнини, както и вода и изстрели от лимон с джинджифил и цвекло. По време на фазата на дефиниция въглехидратите бяха напълно елиминирани и както по време на хранене, така и на вечеря имаше 25 грама протеин и 50 грама здравословни мазнини. The Hollywood Reporter публикува пример за ежедневното им меню вкъщи.

„Тренирах пет или шест дни в седмицата, спестявайки неделята за„ пица ден “. Когато се събудих този ден, можех само да мисля да го ям “, каза актрисата пред американското издание„ Glamour “. Въпреки строгостта на тренировката, Викандер призна, че наистина му е било приятно да се отдаде на нови дисциплини, които дори не е практикувал преди и гарантира, че е продължил мускулната си тренировка след приключване на снимките. Тя също е споделила няколко съвета за красота с екипа на американското издание: да спи и да не носи грим извън комплекта, защото кожата й е много суха. На 16 март се открива Tomb Raider в Испания и можете да видите тези мускули в действие.

Статията е актуализирана на 21 март 2018 г. | 16:09 ч