Наближаваме лятото, хубавото време и много хора мислят за отслабване. Пристигането на страховитата „бикини операция“ ни принуждава да приемем мерки за контрол на теглото си. Знаем, че за да отслабнете, трябва да ядете по-малко и/или да спортувате повече, какво решение, колко лесно е да го кажете, но колко трудно е да го направите. Всички ние търсим идеалния метод, който ни позволява да отслабнем, без да гладуваме и без да се налага да мърдаме от дивана. Има методи, които можем да наречем класика, които се изпробват с повече или по-малко успех всяка година; И има нови и революционни методи, които ни изненадват всяка година и които ни насърчават да ги изпробваме заради невероятните резултати. Последните са тези, които ни дават най-много разочарования, понякога дори са опасни.

това което


Без да се отклонявам от темата, която дава заглавието на тази статия, се чудех дали възможно е да отслабнете, като ядете едно хранене на ден. Задавайки този въпрос, имам предвид хората, които потискат храната като метод за отслабване. Първата жертва обикновено е закуска, Тъй като не сте много гладни, когато току-що сте се събудили, аз го пропускам директно и спестявам калории, ПЪРВА ГРЕШКА. Храна Не го пропускам, защото пристигаме толкова гладни, че никой не може, а също така ядем обилно (закуска и обяд наведнъж). След като най-накрая се задоволи и изяде много, закуска Пропускам го щастливо, защото не съм гладен. ВТОРА ГРЕШКА.
The Вечеря Това е последният шанс за деня, способността да не ядете нищо зависи от силата на волята на всеки един. Само много смелите са в състояние да го пропуснат, повечето от тях „закусват“ или потапят в салата или обезмаслено кисело мляко. ТРЕТА ГРЕШКА.


Това неадекватно разпределение на енергийния прием през деня може да доведе до наднормено тегло и затлъстяване, което е точно това, което искаме да избегнем. Това е много погрешна практика, тъй като колкото по-дълги са периодите на гладуване, това се счита от нашето тяло като сигнал за тревога, който води до активиране на липогенни ензими, поради което способността за трансформация на хранителните вещества в мазнините и нейните съхранение в мастната тъкан, веднага щом приключи следващото хранене. Той е много по-полезен за контролиране на телесното тегло разпределете енергийния прием на 4 хранения че само в 1 или 2.

В допълнение към гореспоменатото натрупване на мазнини, толкова повече хранения на ден по-малко часове на гладуване и следователно по-малко жертви, по-малко безпокойство и по-малко апетит за следващото хранене. Нека не забравяме, че яденето повече пъти не означава да ядете повече количество и да, да имате по-добро качество на живот.

Норма - 03.03.2019 15:09

Любопитното за това, което обикновено се казва, никога не бих могъл да загубя грам, като ям няколко пъти на ден. Дори се напълних по план на диетолог. Вместо това, закусвайки леко и само обядвайки, слизам бързо и се чувствам лек. Всеки човек реагира по различен начин.

Джон Кастел - 23.01.2019 17:16

Сара - 26.12.2018 12:49

В моя случай е много по-добре да се храним само веднъж на ден, отколкото да се подлагаме на „нормалните“ диети, които прави обикновеният човек. Започнах с периодично гладуване 16: 8 и успях бързо да свикна да ям само по време на обяд след това, без да се ограничавам и да мога да остана енергизиран през останалата част от деня. За седмица и половина съм отишъл от 50 кг на 47 кг и се чувствам доволен.

Ключ - 14.03.2018 07:57

Опитах всичко, за да отслабна, но така и не се получи и в крайна сметка се отказах И се връщах към старите си зони за хранене, но сега с дипломирането си си поставих за цел да отслабна така или иначе и прилагам това хранене само веднъж на ден и мисля, че работи, макар че е вярно, че приятелите и семейството ви започват да ви виждат странни, защото са свикнали да ви виждат да ядете много и сега не ядете пред тях или когато го правите е зеленчуци или плодове. Харесва ми да се храня само веднъж на ден, първите няколко дни са трудни, но нещо, което правя и ако ми се получи, е, че когато приключвам да ям твърде много чаша зелен чай, това отнема желанието да ям нещо друго. При мен трае почти половин ден, след като ям.

арналда - 28.12.2017 г. 17:03

Добър вариант е да се храните веднъж на ден. Диетите винаги ви казват да ядете колко да ядете и по кое време. И на всичкото отгоре те се отказаха от ядене или пържено пиле за обяд. Ако не можете да контролирате приема на порция, тогава най-препоръчително е да ядете чиния яхния или добър хамбургер веднъж на ден. Вярно е, че слабите хора нямат апетит. Блажен .

Ирма Перес - 15.09.2017 01:00

Храненето само веднъж на ден е прекрасно: работата на храносмилането е много сложна, намесва се не само стомахът, но и всички жлези, които отделят хормони и други вещества, така че да се развива напълно добре. Природата в своята мъдрост е уредила, че след правилно хранене трябва да си почивате, за да може процесът на храносмилане да се извършва спокойно, а това се постига само през нощта след деня. По време на този процес, добър процент излишна кръв отива да работи върху храносмилането по такъв начин, че тялото като цяло да се чувства сънливо като помощ, за да се извърши в пълно спокойствие. Това последно изискване може да бъде дадено само в началото на нощта, когато трябва да отидем да си починем. През нощта се извършва спокойно и спокойно храносмилане и се абсорбират почти всички хранителни вещества, което не се случва през деня, защото няма спокойно време храносмилането да се извърши както трябва. На следващата сутрин цялото тяло се събужда натоварено, силно, здраво, без натоварването с храна в стомаха, което може да попречи на упоритата работа. Отслабвате безопасно, защото вечерята трябва да е питателна, но в същото количество като обикновената храна.

Julie Swirls - 22.08.2017 02:50

Опитах едно хранене на ден и то работи, но има няколко препоръки, първо, дори ако ядях само веднъж на ден, наистина видях резултатите на около 6 месеца, така че ако започнете диета, сложете го в главата си, че няма да е скоро, ще трябва да свикнете с идеята, че е все едно да правите университетски семестър и да преминете, второто нещо, внимавайте със стените на стомаха, защото в началото на тази диета печеля глупав гастрит, така че купете семена от чиа и ленено семе и ги вземете за закуска, около 2 супени лъжици от тази смес, също така, за да не огладнеете толкова, че да изядете 2 обяда, и чаша вода преди началото на обяда, през нощта не лягайте така без повече, вземете още 2 или 3 супени лъжици чиа и ленено семе и добавете, ако можете поне 3 пъти седмично шейк от алое, той се състои от просто вземане на стрък и втечняване с чаша вода това ще предпази стомаха ви много, направете го така и няма да си навредите, на обяд вижте какво бъдете балансирани, обилни, но не 2 обяда, в които има месо, нишесте, зеленчуци или зърнени храни и почивайте на всеки 7 дни, яжте закуска и яжте, за да ви компенсирате. без закуски между храненията или ядене повече от нормалното през този почивен ден.

Даяна - 18.07.2017 02:29

Отново качих килограми, не ям много, но ако закусвам, обядвам, слагам и вечерям, напълнявам, метаболизмът ми е нисък и не изгарям, не практикувам спорт, защото не харесва ми, аз просто ходя, така че нямам закуска, само обяд или лека закуска, дори не вечерям и затова тежа по-малко, но щом изляза от тази рутина, възвръщам килограми, особено защото задържам много течности, през първата седмица мога да загубя до 6 килограма течност, ако постим.

Beatriz - 26.01.2017 01:57

Намирам невероятни всякакви коментари, които четох в този блог, не е абсурдно да правим 5-те дневни хранения, повече можем да поддържаме теглото си с тези 5 хранения, но ако просто направим едно и когато наистина има дни, в които ядем повече от сметката, подгответе се да видите повече числа на кантара, защото тялото е нещо, което, не е свикнало, има отскок ефект. Ето защо, не бъдете абсурдни, закусете овесено мляко, в средата на сутринта парче плод, за да ядете, не яжте прекалено много, така че следобед да можете да ядете обезмаслено кисело мляко и за вечеря тост, ако може да бъде овесен хляб с пуйка. Загубил съм две килограми за две седмици, като съм правил всички хранения и съм правил изключения, когато съм имал пътуване или рожден ден и изобщо не съм качил килограми, защото метаболизмът ми е готов да изгори тази храна, която ям през целия ден . Ние сме това, което ядем, не забравяйте, не всеки е физик, умът е важен, за да го нахраним.

Не - 01.08.2017 18:19

Здравейте, бях много слаб човек, тежах 47 кг и начинът ми на живот беше да се храня само когато бях гладен, което беше веднъж на ден, максимум 2, никога не закусвах и бях много здрав, ако никога не се разболях. След това срещнах съпруга си и с промяната, моят стил започна да закусва за обяд и вечеря и напълнявам с тегло 60 кг, той не е дебел, има добро тяло, защото тренира, но сега не мога да сляза струва ми много, мисля, че ще се върна към стила си, преди да се случи това, ако постигна нещо

Джино джино - 22.10.2016 04:52

Ако искате да отслабнете, започнете да бягате и аз се възползвам от затварянето на устата си, затова яжте умерено сутрин, следобед, вечер

ДЕН - 20.09.2016 18:12

здравей успях да отслабна тежах 55 kl и тежа 47ки истината може да е лоша за здравето ми диетата ми продължи само 3 седмици имах само мляко с холат за закуска и обяд в 10 сутринта всеки удобен изяде само половината от това, което преди това обядвах и скърбях, огладнявах в 16 ч. и ядох около 5 супени лъжици храна, а следобед всеки път, когато бях гладен, изневерявах на корема си, пиейки горещ чай или кафе, но не правех никакви упражнения за истината се чувствах изтощена и спах само следобед. и постепенно вече не бях гладен добре, никога не спрях да се храня, сега се чувствам доволен от тялото си, дрехите ми са разхлабени, това, което използвах, дори не ми струваше да отслабна само 3 седмици, но бях много строг със себе си всичко Ти се жертваш, аз не се разболях, мисля, че винаги съм бил здрав човек, сега нормално, без страх от напълняване, мисля, че гладът ми намаля, преди да ям твърде много, дори докато вече не можех, но сега само искам да ям

juanpi - 15.04.2016 15:29

vicky - 07.07.2016 00:17

Закусвам само много добре преди да дойда на работа, вече по обяд, по-добре е да не се прибирам, за да не се налага да греша и въпросът е уреден, по време на работа пия между 2 до 3 литра вода и отивам ходене от работата си до къщата и пристигам 1 час до зумба просто като разсейване . тази рутина ми е послужила много, освен факта, че с водата забелязах кожата си много по-добре със състоянието на разходка и сцепление и краката са по-стегнати и по-маркирани. Аз съм във възторг и всеки ден се насърчавам повече! И очевидно през нощта, когато пристигам, нямам много вечеря, не съм и много строг. Виждам много добри резултати при ходене, бях 2 месеца всеки ден и преди 40 минути, за да пристигна, сега вече съм на 20 и е далеч, добре, отидох супер добре и чувствам, че не се наранявам:)

Алехандра - 23.02.2016 09:38

На 18 бях анорексичен, след това отидох при психолога и станах булумичен и оттам до днес се опитах да намеря начин да ям всичко без вина и да не напълнявам и наистина точно миналата година (2015) започнах да ям всичко, само едно хранене на ден, мога да отида да хапна с приятеля си в Burger King и да си поръчам картофи, газирана вода и хамбургер, но очевидно вече не ям вечеря, най-много чай или кафе. И ако съм паднал, само ако има своите плюсове и минуси, тъй като тъй като не ям вечеря, гладувам. По-добре предлагам на всички останали да отидат при диетолог. Поздравления.

Фелипе - 25.01.2016 02:16

Отличен блог. Помогна ми да разбера това, което не знаех. Благодаря.

Мери - 11.08.2015 07:12

Започнах диетата преди пет седмици, която се състои от: закуска от чаша обезмаслено мляко с кафе, в средата на сутринта 1 банан, на обяд като това, което правя за останалата част от семейството, един ден това са тестени изделия, друг месо или риба, каквото и да е, с 1 чаша червено вино, да, опитвайки се да не злоупотребявате с маслото. Следобед нищо, а ако съм гладен имам 1 чаша натурален сок, а вечер имам пъпеш или диня за вечеря. За 5 седмици съм свалил четири килограма. Не знам калориите, които трябва да консумирам за обяд без желязо или варени, но съм ясен, че яденето по-малко отслабва, не е необходимо да броите точки или калории, просто яжте по-малко. Забраните ми са хляб и сладкиши. Надявам се да сваля още два килограма и всичко свърши.

Паулс - 24.07.2015 г. 18:56

Е, преди да ям само 2 нормални хранения на ден . Без да забелязвам много, само НОРМАЛНИ ястия и те бяха закуска и обяд (като цяло закуската беше почти винаги мляко с някакви зърнени храни) и с това очевидно в началото беше трудно свикни, но dsp го направих и отслабнах много благодарение на този метод! И добре след като започнах да ям 5 пъти на ден и бях много стресиран какво мога да ям и дали е здравословно и дали има много калории блабла . Мисля, че е много по-добре да ям 2 пъти на ден (за мен)

индара - 10.10.2015 10:57

Е, загубих корема и няколко килограма, вече се чувствам по-добре, защото бях на кръг, толкова много храна или осем литра, сега ставам, пия чашата си с мляко, отивам на работа, когато се върна около 2 в следобед това, което искам в рамките на 4 пръста хляб и чиния макарони с вода, например следобед, ако си представям тост, но нищо, а през нощта чаша мляко без лактоза без захар със супена лъжица на colacao, и това е най-доброто нещо, което съм направил, губя корема си, най-много трябва да контролирам вечерята, тя работи за мен и съм щастлив, аз също не искам да отслабвам много, защото Не съм толкова хубава, толкова слаба, но поставях като кика, накрая насърчавам всички, които искат да отслабнат, първите 3 дни са най-лошите, когато си лягате без вечеря или с чаша мляко, но след това свиквате и дори ядете по-малко на обяд, понякога не зависи от това какво да ядете.

франко - 07.07.2015 21:41

Тази публикация е боклук, няма източници на твърденията, освен че излага как другите го потвърждават сред тези коментари, като само веднъж на ден. Около 19:00 ч. (Лягам си в 02:00 ч.), Следователно позволявам около 7 часа храносмилане, преди да заспя, пропускам закуската и обяда, по проста причина; Не съм гладен! и това, което консумирам са около 800 калории, които са приблизително 70% протеини и 20% мазнини. (Това е силно хранене) НО въпреки това ми позволи да отслабна с 20 кг (посветено на автора на тази публикация) за период не по-дълъг от 80 дни. Чувствам се много добре (по-добре от всякога), освен че не страдате от трудности, защото трябва да се контролирате 4 или 5 пъти на ден, а само 1 път.

индара - 31.03.2015 10:49

Сега бях слаб, спомням си защо, ядох чаша мляко само сутрин, нормално хранене по обяд следобед, не бях гладен, понякога ядох, понякога не, а през нощта още чаши мляко, бях на 34, защото исках да бъда Това е така, тъй като бях, сега като сутрин, като пладне, като следобед и като през нощта, се опитвам да не съм дебел или тежък неща през нощта, но изсушавам тегло 70 килограма и Имам размер 38 и размер 40. Така че сега искам да сваля няколко килограма малко, за да изглеждам по-добре, защото започвам да имам корем и винаги съм бил плосък, накратко, не мисля яденето толкова много пъти на ден е добре, защото на 30 години ставам по-дебел през годините и сега не го пускам, по-добре е да съм слаб, но не толкова, защото не харесва .

Лакаракола - 19.03.2015 12:52

Ям веднъж на ден и отслабвам. Не избирам храна, просто мисля какво бих искал и ям това. Количествата се регулират сами, защото с течение на времето стомахът се затваря сам. Най-лошото, което може да ми се случи, е да ям 5 пъти на ден. Не може да мислите за хранене през цялото време. Слабите хора дори не мислят за ядене, а го правят само когато им се иска и това, което се чувстват.

Сам - 05.02.2015 02:23

Също така мисля, че е твърде много да се яде 5 пъти на ден. Искам да започна да ям само 2 пъти на ден, но започвам да изпитвам безпокойство, ако не ям в обичайното време. Освен това семейството и приятелите ми започват да ме виждат, сякаш съм много странен. Надяваме се, че митът за това, че трябва да ядете толкова много, за да останете здрави, ще бъде разрушен.

Missit - 28.01.2015 15:59

БЛОГ ПЕСИМО. Това е глупава преподобна, която пишете. НЕ е необходимо да се яде нито 4, нито 5, нито 6, това е повече, нито 3 пъти на ден. Две или едно хранене са достатъчни, стига да се придържате към калоричното си търсене, като извадите 500, ако искате да отслабнете. Гладуването осигурява множество ползи както в здравето, така и във физиката (естетика). Мисля, че трябва да актуализирате и прочетете повече, преди да напишете тази глупост

tutis - 19.01.2015 19:15

Ям само веднъж на ден и работи перфектно Загубих много килограми.

Джоан - 26.12.2014 22:24

Храня се веднъж на ден от дълго време, както всяко живо същество в животинското царство (ако може), и тъй като човешките общества правят „по-назад“ на нашата планета и трябва да ви кажа, беше като че както се почувствах по-добре. Единствената отрицателна причина за хранене само веднъж на ден, за която винаги са ми казвали, е, че когато дойде времето, сте толкова гладни, че ядете за двама, но веднъж контролирани (не повече от три дни), вече не е проблем . Ако ми казахте, че когато ставам сутрин, ще работя в мината, защото все пак щях да закуся, но да отида на работа с минимални усилия (както правят повечето хора), не си струва. Когато ям по обяд се храня спокойно с балансирана диета и без да мисля за количества и съм толкова щастлив

Дейвид - 15.11.2014 г. 19:29

Като допълнение към предишния ми коментар, основният неблагоприятен ефект от диетата веднъж дневно е, че тя не оставя полза за фармацевтите. Ето защо всички лекари и фармацевти винаги ще говорят за това колко е лошо

Дейвид - 15.11.2014 г. 19:22

Е, опитът ми е обратен. Яжте само веднъж на ден, без мярка, каквото и да докоснете, дори излизайте, без да измервате или контролирате, без чудодейни продукти или да броите калории. Отслабвам бавно, но без усилие. Първите дни са сложни и поражда известно безпокойство, изисква значителни усилия за самоконтрол. На четвъртия ден е автоматично. Вече не е проблем, ако има работен обяд, ако се храним със семейството, сбогом всички, които ядат варени, а аз имам салата. като това, което всички ядат, без да се измерва количеството. След няколко дни гладът се овладява и щом тялото ви свикне с новия ритъм, проблемите са нулеви. Препоръчвам го на всички.