Започването на диета е едно, а поддържането й е доста по-сложно и там, където повечето хора се провалят. Поради тази причина и защото много от вас ми писаха с молба да обясня повече за това как го правя, за да поддържам мотивация за диетата си. Ето 3 съвета, които следвам:

ИЗМЕНЕТЕ ЦЕЛТА

Не става въпрос за диета за отслабване. По-скоро целта, която трябва да искаме, е да бъдем по-здрави, трябва да искаме да дадем на тялото най-доброто за него (и най-доброто за вас). Следователно не става дума за ядене по-малко, а за желание да се храним по-добре

диетата

Кога направих смяната на чипа, за да искам да се храня по-добре? Когато разбрах, че кръвта ми, тялото ми и органите ми се формират въз основа на това, което им давам, така че колкото повече качество в диетата ми, толкова повече качество в живота ми, в тялото ми, в здравето ми и в годините ми на живот.

Харесва ти, когато пристигнеш на място и всичко е чисто и подредено, нали? И така, защо не направите същото с тялото си? Вашето тяло е мястото, където ще прекарате повече време в живота си ... поддържайте го подредено и чисто и така ще се чувствате и по-добре, ще се радвате на това чувство на мир и спокойствие, за което говорихме преди.

Ако все още не сте добре запознати с това какво правят витамините, протеините, въглехидратите, мазнините и минералите в тялото и защо те са толкова важни, ето видео от само 10 минути, където ще намерите просто обяснение. Разбирането как функционира храната ще ви помогне да разберете значението й във вашата диета. Научете какво ви носи всеки от тях и за какво са. И не е същото, че ни казват да правим нещо, да правим нещо, което има причина и защо, нали? Е, същото се случва и с храната, колкото повече четете, колкото повече разследвате и колкото повече знаете, толкова по-добре, защото това ще ви помогне да ги осъзнаете по-добре.

80% - 20% ПРАВИЛО

Тези, които ме познават (или ме следват във facebook или instagram), отлично знаят как харесвам сладкиши, кифли, бисквитки и като цяло всичко, което е сладко.Как да го направя тогава? В моя случай използвам правилото на Парето от 80% - 20%, тоест около 80% от времето по здравословен начин и си позволявам 20% „разсейване“ или „апетит“. Това прави стреса ми по-малък, тъй като не означава да се лишавам от всичко и знам, че нищо не се случва, ако от време на време се чувствам като нещо „лудост“, тъй като тялото ми ще може да го понася перфектно. Притеснявате се кога ще ядете навън? Нищо не се случва, ако накарате тези 20% да се социализират.

ПРОЧЕТЕТЕ ЕТИКЕТИТЕ

Може би защото винаги съм бил много любопитен или много маниакален, винаги съм чел етикетите на всеки продукт, който съм използвал или погълнал и това е нещо, което препоръчвам на 100%. Ако не знаете как или какво трябва да гледате, ето уебсайт, където той лесно го обяснява (макар че за да разберете етикета, първо трябва да знаете какво е това за протеините, захарите и т.н., което казах преди)

По този начин ще откриете неща като тези, на които преподавах колегите си онзи ден. Същото кисело мляко от соя (непоносим съм към лактоза) и сравняване на белия етикет с този, който не е. Резултатът? Частната марка имаше 10 пъти повече захар! Така че, не се заблуждавайте! И сравнете, преди да купите, без да осъзнавате, че пускат захар навсякъде, ако трябва да инвестирате евро повече в нещо с по-малко захар, в дългосрочен план тялото и здравето ви ще ви благодарят.

И накрая, за да остана мотивиран за диетата си, ето някои от любимите ми уебсайтове, влогове и социални мрежи, които следя ежедневно и които винаги ме насърчават и осигуряват мотивация за диетата ми:

Защото една снимка струва хиляда думи.

Активни 0%? 0% мазнини ... но захарта нагоре!

Отличен уебсайт, който ви препоръчвам да следвате във всяка от техните мрежи! Обичам всички изображения, които поставят! Кълна се, че ще получите повече от една изненада!

2- Друго от последните ми открития, на които станах супер фен, е Facebok на Алваро Варгас:

Какво най-много ми харесва в него? Как във видео от няколко минути той обяснява по практичен и прост начин, как действа храната, и ви дава много съвети как да ги консумирате по здравословен начин. Моите фаворити? При сравнение:

Как например за Сейтан срещу свинското слабено:

3- Ако това, което искате, са здравословни идеи за рецепти, не пропускайте facebook или instagram на @ netaslye и уебсайта му: www.yanoestoygorda.com

Защо я харесвам? На първо място, защото тя има много гьгг жена треньорско отношение от момента на ставането! Трябва да видите видеоклиповете му в неговите истории, чиста енергия, която той ви предава!

И тогава, защото всичко, което предлага, ми изглежда страхотно и също така лесно за изпълнение! Всички много здрави, тя е загубила 30 килограма и сега разказва своя опит чрез своя блог, нейната цел? Да останете здрави преди всичко! (цел номер 1, която коментирах;))

Надявам се да ви хареса и да ви помогне!

Разбира се, можете да коментирате колкото искате под публикацията!