Ъгъл за родители

  • Тук ли си:
  • Изберете за моето бебе
  • Ъгъл за родители
  • Можете ли да увеличите мазнините в кърмата?

може

Сякаш тревогата през цялата бременност не е достатъчна (добре ли е бебето? Наистина ли ми е позволено да имам две вечери? Какво ще си помислят хората, ако нося едни и същи спортни панталони всеки ден?), Тревогата не спира, след като преминете към кърмене. В последния случай често се притесняваме, че не се храним достатъчно здравословно или че в млякото ни няма достатъчно мазнини.

Ако се чудите дали можете да увеличите съдържанието на мазнини в кърмата, краткият отговор е не, не можете.

Прочетете, за да разберете защо и научете повече за това, което можете да направите, което увеличава приема на по-тлъсто кърма на вашето бебе.

Защо вашето бебе винаги печели, когато става въпрос за кърма

Млечните жлези в гърдите ти правят млякото ти. Тези жлези приемат хранителни вещества от вашата диета и от хранителните запаси на тялото ви. Ако не достигате до хранителния отдел, вашите жлези ще използват всичко, което е на разположение, за да приготвят хранително мляко за вашето бебе и да ви оставят да се грижите за себе си, според Healthy Children. Това не е най-добрата новина за вас, но е чудесна новина за вашето дете.

Какво означава това? Това означава, че женското тяло е невероятно (което сигурно вече знаете) и че кърмата е нещо вълшебно. Вашето тяло се грижи да съдържа точно това, от което се нуждае вашето бебе, така че винаги получавате питателна храна.

Може ли промяната на вашата диета да увеличи съдържанието на мазнини в млякото ви?

Съществува убеждението, че промяната на вашата диета е начин за увеличаване на съдържанието на мазнини в кърмата.

Въпреки това, според Кели Мам, не количеството мазнини в млякото влияе върху растежа на вашето бебе, а по-скоро количеството мляко, което консумирате. Изследванията показват, че "единственото нещо, което е свързано с растежа на бебетата при изключително кърмени бебета", е приемът на мляко на бебето, а не съдържанието на мазнини в това мляко.

Изследванията също така показват, че това, което ядете, не влияе върху количеството мазнини в кърмата. Да, добре сте прочели. Не можете да ядете нещо и да очаквате, че съдържанието на мазнини ще се увеличи. Това, което обаче можете да контролирате, е видът мазнини в млякото ви въз основа на това, което ядете.

Не забравяйте да ядете мононенаситени и полиненаситени мастни киселини, които могат да бъдат намерени в растителни масла, семена и ядки. Вие също ще искате да включите омега-3 и омега-6 мастни киселини във вашата диета.

Най-общо казано, най-добрият вариант е да се храните здравословно, балансирано, което включва плодове, бобови растения, листни зеленчуци, червено месо, яйца, риба, авокадо, кисело мляко и сирене. Това ще помогне да се гарантира, че бебето ви получава здравословни мазнини при кърмене.

Какво въздействие оказват нездравословните храни върху кърмата?

Можете ли да се отклоните от перфектната си диета, когато кърмите? Да. Всъщност никой не се храни здравословно през цялото време. Ще може ли бебето ви все още да се храни с питателно мляко? Да, защото така работи тялото. Можете ли да изпиете от време на време чаша вино, или чаша кафе, или шоколадова поничка? Разбира се.

Как мога да увелича приема на мазнини на бебето с мазнини?

Това е истинският проблем. Не става въпрос за увеличаване на съдържанието на мазнини в майчиното мляко, а за увеличаване на приема на мляко на вашето бебе като цяло, което насърчава растежа. И ако искате да сте сигурни, че бебето ви получава мляко с най-много мазнини, прочетете няколко съвета как да го направите.

Увеличете продължителността на храненето на вашето бебе.

Когато вашето бебе започне да кърми, първо изпива първото мляко. Това мляко е по-течно и утолява жаждата ви.

Докато продължавате да кърмите, стартерното мляко отстъпва на готовото мляко, което е по-кремообразно, по-калорично и следователно по-мазно. Общото правило е: колкото по-малко мляко има в гърдите, толкова по-големи са мазнините.

Не предполагайте обаче, че колкото по-дълго е храненето, толкова повече мазнина ще бъде млякото. Не става въпрос за продължителността на сесията за кърмене, а за това колко е празна гърдата. Не забравяйте, "колкото по-малко мляко [гърдата] съдържа, толкова по-голям е делът на мазнините в млякото".

Най-доброто нещо, което можете да направите, за да накарате бебето си да пие най-тлъстото мляко, е да го оставите да изпразни гърдата. Въпреки че сандъкът никога не е технически „празен“, трябва да можете да различавате между пълен сандък и „не пълен“ сандък.

Изображение: Първо мляко (вляво) и последно мляко (вдясно)

Изцедете първото мляко преди кърмене.

Ако изцедите първоначалното мляко, произведено от гърдата и оставите крайното мляко за бебето, можете да сте сигурни, че то получава по-тлъстата част от млякото си.

Въпреки това, първото мляко все още е важно. Да, той е по-воден и да, утолява жаждата, но съдържа и въглехидрати и протеини, от които бебето се нуждае. И тъй като растежът е свързан с това колко пие бебето ви, важно е да консумирате както първото, така и последното мляко. Според „Истината за кърменето“ „Хранителните вещества, които са важни за здравето и растежа, се съдържат и в двата компонента на кърмата“.

Кърменето в САЩ също отбелязва, че първото мляко не винаги е с ниско съдържание на мазнини. Съдържанието на мазнини варира през деня и зависи от това колко често кърмите.

Практикувайте компресия на гърдите

Това е много просто упражнение, при което оказвате натиск върху гърдата, докато изцеждате или кърмите. Тази страхотна статия за родното майчинство го разбива за вас, но по същество това е, което искате да направите.

Преди да започнете да кърмите, обгърнете гърдата си с палец отгоре и пръсти отдолу, правейки форма "С". Когато бебето ви хапе гърдата, внимателно я стиснете и задръжте, докато спре да диша. Когато спре, ти спираш. Това е всичко. Когато започне да яде отново, започвате отново.

Моля, обърнете внимание, че компресирането на гърдите е полезно само ако бебето ви има правилно заключване.

Как това гарантира, че бебето ви получава мазното мляко? Е, оказването на натиск върху гърдата може да помогне на потока мляко, а компресията на гърдата помага на мастните глобули да се движат по каналите по-бързо, което означава, че крайното мляко пристига по-рано.

По-долу е един от най-добрите видеоклипове, демонстриращи как се прави.

Направете си масаж на гърдите

Този метод е подобен на компресирането на гърдите и ефектът е същият: крайното мляко пристига по-бързо, тъй като му помага да се придвижи към предната част на гърдата.

Направете си нежен масаж преди и по време на хранене. Има много начини да направите това. Едната техника е да започнете с ръката близо до ключицата и да масажирате надолу към зърното в кръгове. Винаги работете отгоре надолу и работете около цялата гърда.

Ето страхотно видео с кратка демонстрация, използваща малко по-различна техника. Въпреки че Тони говори в контекста на изцеждането на мляко, това разбира се важи и за кърмещите майки.

Ами дами, нали го имате.

Въпреки че не можете да увеличите съдържанието на мазнини в млякото си, има начини да помогнете на бебето да консумира по-тлъсто мляко. Но не забравяйте, че ключът към напълняването е обемът и бебетата се нуждаят както от кърма, така и от крайно мляко, за да процъфтяват.

ЗАБАВЛЕНО, доставено точно във вашата пощенска кутия.

Запишете се за бюлетина „Изберете за моето бебе“ и вземете невероятни идеи за прекарване на качествено време с малките хора, които карат света ви да се върти.