· Витамин В3 (ниацин). Поглъщането на 1 до 3 g витамин B3 под формата на никотинова киселина, причинява високо кръвно налягане, коремна болка, проблеми със зрението и увреждане на черния дроб.
· Витамин В6 (пиридоксин). В дългосрочен план, консумирането на 1 до 6 g дневно витамин B6 може да причини тежки симптоми на неврологични нарушения, кожни лезии, чувствителност към светлина, гадене и киселини.
· Витамин В9 (фолат). Приемът на твърде много фолиева киселина може да наруши умствената функция, както и да повлияе отрицателно на имунната система.
· Витамин С. Високата доза от този витамин може да причини стомашно-чревни проблеми като диария, спазми, гадене и повръщане. По същия начин може да се наблюдава мигрена, ако се приемат 6 g на ден.
Също така е много важно да се има предвид, че тези странични ефекти могат да бъдат по-лоши или много по-агресивни при хора със здравословни проблеми. Например, ако сте пациент с хемохроматоза, поглъщането на големи количества витамин С може да причини увреждане на тъканите и фатални сърдечни аномалии.
Нека сега разгледаме възможните странични ефекти от консумацията на големи количества мастноразтворими витамини, които поради лекотата си на съхранение в организма причиняват по-големи щети, когато високи дози се приемат за дълги периоди от време. В този смисъл, въпреки че витамин К има ниско ниво на токсичност, витамините А, D и Е имат много странични ефекти в големи количества:
· Витамин А. Въпреки че токсичността може да бъде достигната и чрез храна, тя се свързва главно с добавки. Някои от неговите ефекти са гадене, повишено вътречерепно налягане, кома и дори смърт.
· Витамин D. Токсичността от поглъщането на високи дози от този витамин причинява загуба на тегло, загуба на апетит и неравномерен сърдечен ритъм. По същия начин повишава нивата на калций в кръвта, което причинява увреждане на органите.
Витамин Е. Високите дози витамин Е нарушават съсирването на кръвта и причиняват кървене и хеморагични инсулти.
Въпреки ниската си токсичност, витамин К може да взаимодейства с лекарства като варфарин и антибиотици, така че консумацията му също трябва да се наблюдава.
За всичко това винаги имайте предвид, че преди да погълнете каквато и да е хранителна добавка, дори и без рецепта, трябва да се консултирате със специалист, който да ви каже дали трябва да ги консумирате своевременно във вашия случай. И ако да, какви добавки и в каква доза.
Какви предпазни мерки ще предприемете сега, след като разполагате с тази информация?
- Осем от десет възрастни мъже ще имат наднормено тегло до 2030 г.
- Недохранена епидемия от наднормено тегло засяга 4 от 10 момчета - Цяла седмица
- Недохранване поради излишък, висока честота на наднормено тегло и затлъстяване при чилийски ученици със синдром
- Запазете енергията си, без да угоявате 6-те храни, които блестят заради съдържанието на витамини в групата
- Мадрид-Барселона - Иско поддържа наднорменото си тегло със Зидан; 4,5 килограма дем; с!