Открийте всички тайни на диетата, за които всички говорят

дюкан

Да, можете да се храните между храненията на диетата на Дюкан. Трябва обаче спазвайте правилата за всяка от фазите на диетата. В някои фази ще бъде по-лесно да се храните между храненията, отколкото в други фази. Но е важно да знаете това на тази диета не е нужно да гладувате.

Не забравяйте, че Диета на Дюкан базира се на четири фази добре разграничени. Всяка фаза има специфични правила това ще ви помогне постигане на целите предложени за всяка от тези фази.

Храни във фазите на диета на Дюкан

Първата фаза, Атака, трае максимум 7 дни. В тази фаза можем да ядем само животински или растителен протеин изброени сред 72 храни разрешени ad libitum.

Във втората фаза, Круиз, това ще продължи, докато стигнем нашето справедливо тегло, можем да ядем животински или растителен протеин (72 храни разрешени ad libitum) и зеленчуци (28 зеленчука, разрешени по желание). Тези храни съставляват 100 храни разрешени по желание.

Третата фаза, Консолидация, трае 10 дни за всеки свален килограм. В тази фаза продължаваме с 100 храни разрешени по желание и ние добавяме нови. Ние добавяме към нашата диета нишестени, на плодове, на зърнени храни, на Свинско месо и няколко грудки.

Четвъртата фаза, Стабилизиране, ще продължи цял живот. В тази фаза няма ограничения що се отнася до храната, която можем да консумираме. Трябва да спазваме три правила: 1) яжте 3 супени лъжици овесени трици всеки ден, 2) запазете чист протеин четвъртък и 3) 20 минути ежедневно упражнение Като минимум. Освен това Д-р Пиер препоръчва балансирано хранене Y. контрол на порциите.

Как да се храните между храненията на диетата на Дюкан?

По време на първата фаза, Атака, ще бъде малко скучно да се яде между храненията. Не забравяйте, че през тези дни можете само яжте животински или растителен протеин. Така че, ако решите да ядете между храненията, трябва да се придържате към правила на фазата. Пригответе протеинова закуска, посочена сред храни, разрешени по желание или също имате възможност за обезмаслено кисело мляко.

От втората фаза, Круиз, вашите опции се отварят. От началото на втората фаза можете да започнете Яж зеленчуци. Това означава, че вашите закуски могат да бъдат някои салати, сурови или варени (със или без протеин). Не забравяйте, че зехтин е толериран. Използването му е ограничено до три капки дневно или един малка чаена лъжичка седмично.

В третата фаза, Консолидация, Ти трябва да бъдете по-внимателни с това, което ядете между храненията. В тази фаза опцията за добавяне нови храни към диетата. The нишестени, на зърнени храни (хляб, тестени изделия, ориз, наред с други), плодове. Най-хубавото е, че ако искате да се храните между храненията, продължете с зеленчукови или плодови салати. Освен това имате възможност за яжте нискомаслено кисело мляко, придружено от плодове или богат Дюкан плодов сладолед.

В четвъртата фаза, Стабилизиране, Трябва да следвате същите правила, които сте спазвали досега. Храненето между храненията няма да е проблем, ако се погрижите количество мазнини и калории че сандвичите ти ти носят. Спазвайте диетичните правила и ще се оправиш.