Слухът: можете да отслабнете, когато спите.
Не толкова секретната формула за отслабване е да ядете по-малко и да спортувате повече, нали? Е, според някои, спайте; Точно така, повече сън може да ви помогне да отслабнете.
Така че можете ли да се откажете от фитнеса, за да спите повече под завивките?
ПрисъдатаСънят правилно може да ви помогне да избегнете напълняване и с времето да отслабнете. Но ако искате да свалите 4,5 килограма до края на месеца, сънят не е вашият отговор.
Може би си мислите, че колкото по-дълго стоите будни, толкова повече калории изгаряте, така че трябва да отслабнете повече. Но ще сгрешите.
Всъщност хора, които не спят достатъчно през нощта риск да качите излишни килограми, да не ги загубим, според Джон М. Якичич, директор на Изследователския център за физическа активност и управление на теглото в Университета в Питсбърг, САЩ.
„Мисля, че лошият сън е фактор, допринасящ за напълняването“, казва Якичич. „Когато имате лош сън или липса на сън, вие пускате цяла каскада от събития в хормонално движение, които могат да ви накарат да наддавате на тегло“.