Статията е проверена, за да се гарантира възможно най-висока точност (съдържанието включва връзки към реномирани медийни сайтове, академични изследователски институции и от време на време медицински изследвания). Цялото съдържание на нашия уебсайт е прегледано, но ако смятате, че съдържанието ни е неточно, остаряло или съмнително, можете да свържете се с нас за да направите необходимите корекции.
Дете може да бъде поставено на диета, когато е с наднормено тегло или затлъстяване, а диетата се основава на обучението на детето и семейството му да се храни здравословно.
Прегледано и одобрено от диетолога Марта Гусман на 26 ноември 2019г.
Последна актуализация: 26 ноември 2019 г.
Детското затлъстяване е основен обществен здравен проблем в световен мащаб. Според проучването на Аладино, Испанските деца са сред най-затлъстелите в Европа; От 6 до 9 години 18,3% са с наднормено тегло и други 24,6% са с наднормено тегло и тези цифри се увеличават. Но въпреки това, продължаваме да се питаме, може ли едно дете да бъде поставено на диета?
Препоръчително ли е да поставите дете на диета?
Както при възрастните, така и при децата и юношите затлъстяването е свързано с по-голямо разпространение на различни рискови фактори за заболяване, като:
- Преддиабет.
- Диабет тип 2.
- Хипертония.
- Астма.
- Метаболитен синдром.
- Отслабена имунна система.
- Нарушения на съня.
Освен това децата с наднормено тегло имат по-лошо самочувствие и качество на живот. Дебелото затлъстяване има 80% шанс да остане затлъстяло, когато навърши 35 години. И тийнейджър, който е с наднормено тегло или затлъстяване, дори ако отслабне в бъдеще, увеличава риска от смъртност от каквато и да е причина в сравнение с друга с нормално тегло, особено при сърдечно-съдови проблеми.
Ето защо е спешно да се открие този проблем и да се реши възможно най-скоро, така че детето да е здраво и да има правилно тегло от детството и за цял живот. Ето защо е необходимо да отидете на диетолог, за да прецените хранителния статус на детето и да отслабнете.
Как да разберете дали детето има наднормено тегло или затлъстяване?
Когато подозирате, че детето ви започва да наддава, заведете го при педиатър или диетолог, за да проучи телесния му състав. За да определите в каква ситуация е детето, погледнете ръста, теглото и индекса на телесна маса (ИТМ).
За разлика от възрастните, Световната здравна организация (СЗО) е определила специфични процентили за височина, тегло и ИТМ за възраст и пол, тъй като количеството телесни мазнини се променя с възрастта и пола. Следователно, дете се счита за наднормено тегло, когато надвишава 85-ия процентил.
Как да поставим дете на диета?
Първо, от съществено значение е да разберете концепцията за диета, тъй като тя не се отнася до строга диета, при която гладувате и елиминирате храната, а по-скоро се състои в здравословно хранене и превъзпитание на детето и семейството да се научат да се хранят здравословно.
Хранително образование
За да отслабне едно дете, трябва да се научи да се храни здравословно, както и семейството си. Много полезен инструмент е да се следва метода на Харвардската плоча, където половината плоча се състои от зеленчуци и плодове, една четвърт от чинията за животински протеини (месо, риба, яйца, млечни продукти) или растителни протеини (бобови растения) и останалата част, за пълнозърнести храни или грудки (хляб, тестени изделия, ориз, картофи).
От друга страна, Елиминирайте всички храни с висока калорийна плътност и ниска хранителна плътност, като сладкиши, зърнени закуски, сокове, бисквитки и др. и го оставяйте за специални поводи или консумирайте домашни сладкиши.
Намаляване на дажбите
Децата не трябва да са на нискокалорична диета, но трябва коригирайте сумите според теглото, пола и възрастта си, тъй като детето може да яде повече, отколкото би трябвало. Всички майки съжаляват, че оставят децата си гладни, но е важно детето да се научи да решава кога е яло достатъчно, без да се насища.
Първоначално може да помогне, като намали дажбата, придружете ястието с още зеленчуци, тъй като допринася за усещането за пълнота.
Повишена физическа активност
Ако детето не прави физически упражнения, е необходимо да го насърчавате да се движи и да спортува, тъй като не е достатъчна само храната, а комбинацията от храна и физическа активност, т.к. имат по-бързо и здравословно отслабване.
Ето защо, ако детето ви е с наднормено тегло или затлъстяване, не се колебайте да отидете на диетолог да го научи да яде и да създаде правилни хранителни навици, като по този начин му попречи да бъде затлъстял възрастен в бъдеще.