хора
В световен мащаб населението, което ще стане чуплив ще бъде двойно до 2025 година: 312 милиона през 1990 г. ще достигнат 799 милиона през 2025 година.

Упражнението, като здравен компонент, се превръща в истинска терапия, еквивалентна на лекарство за профилактика на саркопения, термин, отнасящ се до загубата на мускулна маса, която настъпва при стареене. Като Д-р Хуан Карлос Молина специалист на Дружеството за гериатрия и геронтология в Чили "Многобройни проучвания от 80-те години насам показват как упражненията за сила и съпротива за ограничен период от време от дванадесет седмици могат да генерират съществени промени както при възрастните мъже, така и при жените.".

„Загубата на мускулна маса и сила включва поредица от структурни и функционални промени на мускулно ниво, като инфилтрация на мазнини, наречена саркопения, като миостеатоза на стареенето, където намираме поддържане на масата, но не и сила. Следователно първата концепция, която трябва да се има предвид, е, че саркопения не само може да промени мускулна маса, но също силата, като по този начин допринася за появата на крехкост. Загубата на мускулна маса се увеличава с 2% през последните 50 години. Разпространението на саркопенията е около 25% при лица под 70-годишна възраст и 40% от тези на 80 и повече години ”, посочва д-р Молина.

Саркопенията представлява рисков фактор за немощ, загуба на независимост и физическо увреждане, свързан с множество съпътстващи заболявания при възрастни хора като падания, функционален спад, остеопороза, промяна на терморегулацията и непоносимост към глюкоза и дори е предиктор за инвалидност и смъртност поради всички причини в напреднала възраст. Загубата на мобилност в резултат на загуба на мускули предсказва по-големи физически увреждания и смъртност, свързани с по-лошо качество на живот, по-голяма социална подкрепа и здравеопазване. Икономическото въздействие на саркопенията е огромно, така че признаването и проучването на състоянията, които водят до мускулна слабост и физическо увреждане в напреднала възраст, представляват висок приоритет за общественото здраве към днешна дата.

Основните последици от саркопенията са тези, свързани с функционалността и зависимостта, като способността за ходене и паданията. Надлъжните проучвания показват, че загубата на сила, която до голяма степен се определя от мускулната маса, е силен предиктор за функционални ограничения и увреждания.

Освен това саркопенията може да допринесе за повишен риск от хронични заболявания като остеопороза и диабет. В литературата има доказателства, които показват възможна връзка между мускулната маса и костната плътност. Независимо от ролята на саркопенията в загубата на кост, мускулната слабост оказва пряко влияние върху честотата на фрактури на тазобедрената става поради повишения риск от падания и последващия повишен риск от фрактури.

Загубата на мускулна маса може значително да повлияе на способността на организма да регулира телесната температура в гореща и студена среда. В гореща среда намаляването на мускулната маса е свързано с по-голямо повишаване на температурата на Kcal на килограм тегло. В допълнение, по-ниската мускулна маса е свързана с намаляване на обема на кръвта, което влияе върху сърдечно-съдовия отговор на упражненията и топлината. В студена среда по-ниската мускулна маса е свързана с нарушена периферна изолационна способност в процеса на терморегулация.

Възрастта не е бариера за възстановяване на мускулната маса и функция след период на тренировка за съпротива, дори сравнима с възрастни двадесет години по-млади, тази ръка за ръка с относително безопасни програми, дори при хора със съпътстващи заболявания, които могат да помогнат, за да предотвратяване на падания, увреждания и загуба на самочувствие. Освен това упражненията за съпротива са свързани с подобряването на множество клинични състояния при възрастни възрастни, включително остеоартрит, остеопороза, коронарна болест на сърцето, диабет и депресия.